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吃低卡路里的预备餐很快就会变得有点枯燥和重复， 但别担心;我们是来阻止这一切的!

你想要一些不同的东西吗?

这个美味的蜂蜜Sriracha鸡肉配方在你的特百惠里尝起来和在餐盘里一样美味。准备一份富含蛋白质的健康食谱，不会破坏你的预算。

我们知道，坚持预算和健康饮食经常会发生冲突，但这种低卡路里的膳食准备是多余的 50克蛋白质含量不足 325千卡在每一餐;相信我们，便宜的饭菜从来没有这么好吃过。

这不是一个省略，预热你的烤箱和扔在白纸上的食谱无边女帽。是时候为这周的午餐加点蜂蜜Sriracha鸡肉了!

以下是你需要的:

成份:

鸡

• 3块鸡胸肉，切成1英寸的小块(24盎司/680克)
• 1个蛋白(30克)，打匀
• 2汤匙玉米淀粉或木薯淀粉
• 1/4茶匙盐，分开
• 2杯青豆
• 2茶匙香油

蜂蜜辣酱汁

• 2汤匙蜂蜜
• 2汤匙sriracha酱汁
• 1茶匙苹果醋
• 1茶匙香油

服务

• 2个青葱，切成片
• 1茶匙芝麻，或根据需要
• 两杯糙米，煮熟了

以下是制作方法:

方法:

鸡:

• 烤箱预热至200°C/425°F。
• 将鸡肉沾上蛋白，然后加入玉米淀粉，用3/4茶匙盐调味。
• 在一个大的不粘锅上涂上一层油，然后把鸡肉放进去，在一端留点空间给蔬菜。
• 在烤箱里烤10分钟。
• 把鸡肉从烤箱里拿出来翻过来，然后在另一边锅里加入绿色蔬菜，淋上2茶匙芝麻油，用盐和胡椒粉调味。
• 再放回烤箱，煮大约10分钟，直到鸡肉煮透。

酱汁:

• 在一个中等大小的碗里，将蜂蜜、sriracha酱、醋和香油混合搅拌均匀。
• 加入鸡肉，拌入酱汁。
• 如果你喜欢的话，可以在糙米上撒上青葱和芝麻。