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上一次我感到愤怒，那是一次彻底的失败。我很饿(这一点很重要)，而且时间已经很晚了，所以我没有尝试拼凑我在这些场合常吃的“宿醉意面”，而是通过一个流行的外卖应用点了一份咖喱。

我是这家特别的供应商的常客，所以知道我们工作的时间——我们会在事情变得绝望之前得到它——而且它非常美味，整个晚上都会做好。

但是今天，有些事情不对劲。到达的时间远远超出了它的窗口。然后，“乘客需要帮助找到你的地址”。我还在鼓足勇气找零食吃，门铃终于响了。我跑了下去——那家伙伸出手来(奇怪的是，应用程序显示他是女性)，那袋货物尴尬地下垂了下来，但他急迫地把它塞给我——就在它裂开的时候。地毯从湿漉漉的硬纸板上滑了出来，溅到了前门，到达台阶，最后落在我的地毯上。

它看起来就像一坨冒着热气的粪便，上面顶着一顶咖喱礼帽。“我再去拿一个，”那人说着就跑了。

就在我试图把那些令人悲伤的、淡淡淡淡的美好东西装进垃圾袋，并开始使用地毯清洁器时，愤怒来了。我的订单在应用程序上注册为已送达，那个人再也不会回来了，我知道我对此无能为力。

当然，从现在起几周后，我将参与到一连串的支持信息中，感谢我让他们注意到这一点。

但结果都是一样的:来到我家的人会以为是一位心怀不满的读者给我看了一篇“翻遍信箱”的老评论，而我还是很饿。

我想说的是，我理解诺丁汉森林球迷的感受。他们被冤枉了，对此他们无能为力。这就是为什么当NFFC在0比2输给埃弗顿的比赛结束后发表声明“现在将考虑其选择”时，许多人感到如此兴奋。

终于有人能理解我们所经历的一切了——在没有宇宙正义的情况下——也许会有一些切实可行的方法来纠正看到自己的球队以这种方式被击败的不稳定经历。

老师已经进入操场并拿走了球(如果在这种情况下，老师是推特暗示的法律仲裁者，而球是PGMOL的成员，他们有责任在足球中做出判断)。

心理学家告诉我们，愤怒的目的是传递信息。如果我们能准确地识别出我们什么时候感到愤怒——而不是沮丧、生气、疲倦或真的饿了——这就为我们理解周围的世界提供了有用的背景。当我们受到委屈时，它也可以成为我们需要的激励力量，让我们有所作为。

所以愤怒是一种有用的情绪。但经常性的极端愤怒的负面后果是显而易见的。其中包括胃痉挛、记忆力下降和更容易心脏病发作。

如果我们能把愤怒用在成为一名真正优秀的裁判的过程中，或者在快递公司的上诉过程中维持我们自己，那么它就完成了它的工作。但有时错误会发生，就像在足球场上经常发生的那样——库鲁在热刺当之无愧——你真的无能为力。

做出什么都不做的决定是棘手的，但它是强大的。选择不让愤怒逗留，不让愤怒渗透到生命中重要的人身上，这就是胜利。特别是因为像大喊大叫这样的身体反应会提高皮质醇和肾上腺素水平(与我们的战斗或逃跑反应有关)，所以它们不是帮助发泄，而是起到相反的作用。

如果什么都不做太难了，那么是时候离开那些助长和滋养我们愤怒的地方了。

这可能意味着错过一些游戏，或者避开特定的reddit版块。锻炼也是一种很好的分散注意力的方法。你的心和其他人的心都会感谢你。