2024-06-06 12:20 来源：本站编辑
研究表明，牢固的人际关系是长寿的秘密武器——这或许可以解释为什么三位从小就一直是朋友的80多岁的女性在人生的第八个十年里如此快乐和健康。
86岁的玛丽·格蕾丝·塔松、87岁的西尔维娅·克兰和88岁的琼·哈里斯在接受《商业内幕》采访时充满活力，讲述了高中时代的故事。
本文仅对Business Insider订阅者开放。成为业内人士，现在就开始阅读。有账户吗?．20世纪50年代，他们三人在北加州格拉斯谷的一所小型天主教学校相遇，在那里，他们会把头发卷起来，准备在当地社区大厅参加晚上的舞会。
“修女们不喜欢这样，但我们还是这么做了，”塔松开玩笑说。“这太有趣了。我喜欢音乐和歌曲，高中时代是我一生中最快乐的时光。”
毕业后，他们都分道扬镳了，塔松成为了一名护士，克兰和哈里斯成为了妻子、母亲和家庭主妇。
但他们保持着联系——哈里斯和克兰每年都会互寄圣诞卡，甚至在克兰的一个孩子出生后，塔松也出现在他们身边。
毕业近70年后，他们在加州的奥特里亚格拉斯谷老年生活社区团聚，在那里他们花一些时间在一起，但也追求自己的兴趣，他们认为这有助于他们保持快乐和健康。
随着越来越多的人活到75岁以上，老年人保持健康不仅在个人层面上很重要，而且一位经济学家最近告诉BI，政策制定者应该首先考虑这一点。
朋友们分享了他们对年轻人的建议，他们也想好好变老。
塔松说，在她这个年纪，这并不总是容易的，但她试着每天绕着护理院走一圈，大约四分之一英里。
“如果不下雨或下雪，我尽量每天都走路。只是为了走出家门，不是吗?呼吸新鲜空气是非常重要的。”
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研究表明，对我们的健康来说，任何运动都比不运动好。2023年的一项研究发现，每天多走500步就能降低患心脏病和早逝的风险。
“笑是最好的药。我们经常笑。我们也经常取笑对方，”哈里斯说。
根据梅奥诊所的研究，笑会向大脑释放让人感觉良好的内啡肽，这种内啡肽被认为可以通过产生有助于对抗压力的化学物质来增强免疫系统。
克兰说，他们三个人坐在一起吃饭，在餐厅见面吃晚饭，和其他居民聊一个小时。
2017年的一项研究发现，经常和别人一起吃饭的人更有可能感到快乐，对自己的生活更满意。
老年学教授罗斯·安妮·肯尼表示，保持活跃的社交生活可能与健康的饮食和锻炼一样重要。
“我认为你必须相信上帝。很多人认为他是至高无上的存在，不管他们怎么称呼他，但我认为这有助于平衡你的生活，无论你多么相信或遵循他的教义，”塔松说。
宗教在拉丁美洲和洛马林达许多超级百岁老人的生活中扮演着重要角色。洛马林达是世界蓝色地带之一，那里的人活到100岁的频率高于平均水平。84岁的Joseph Maroon博士是一位八次参加铁人三项比赛的神经外科医生，他之前曾与BI分享过他的长寿秘诀，他认为精神是保持生活平衡的关键。
研究表明，实际上是灵性带来的使命感和群体感可能有助于信徒活得更长。
塔松、哈里斯和克兰大部分时间都喝酒。“我们每天都在晚餐时喝葡萄酒，有时在晚餐前我们会有欢乐时光。当我们有活动时，我们会喝一杯葡萄酒。”哈里斯说。
在意大利撒丁岛和希腊伊卡利亚岛的蓝色地带，每天喝葡萄酒也是长寿人士的一个普遍习惯，我们都听说过百岁老人每天喝威士忌的故事，比如艾格尼丝·芬顿(Agnes Fenton)，她去世时享年112岁。商业内幕网此前报道称，酒精和长寿之间的这种明显联系可以用饮酒环境提供的社交和减压来解释。
但值得注意的是，根据世界卫生组织(World Health Organization)的说法，没有安全的饮酒量，而且研究表明，饮酒量越大，患癌症的风险就越大。
