2024-06-15 07:21 来源：本站编辑
随着白天变暖，夜晚变长，你的睡眠模式可能会发生变化——如果还没有发生的话。
还有什么比庆祝世界睡眠日更适合重新回到令人满意的睡眠时间表呢?对于那些在军事分钟中睡着的人，或者如果你在白天遭受睡眠不足的困扰——以下是你需要知道的关于2024年世界睡眠日的所有信息。
2024年世界睡眠日将于周五(3月15日)举行，距离春分只有5天。
世界睡眠日于2008年由世界睡眠学会(前身为世界睡眠医学协会)首次设立。
促进全球睡眠健康的WASM是一个非营利性组织，由学习睡眠医学和研究的医学专业人士和卫生保健工作者组成。
2024年世界睡眠日的主题将是“睡眠公平促进全球健康”。很多人都很清楚，睡眠不足会影响身体、精神和社会健康。
睡眠对健康至关重要，但世界各地在睡眠方面存在差异，这造成了额外负担，并加剧了卫生不公平现象。
世界睡眠日旨在向全球宣传睡眠对整体健康至关重要的重要信息。
如果你难以入睡，试着建立一个睡前习惯
世界睡眠日联合主席Lourdes DelRosso博士说:“世界睡眠日是一个绝佳的机会，可以将睡眠意识、教育、外展和社区参与等方面的努力结合起来，努力减少睡眠差距，确保每个人都能公平获得健康睡眠。”
世界睡眠日联合主席方汉博士补充说:“睡眠健康差异的原因值得仔细研究。减少这些差异的战略可能被证明是增进全球健康和福祉的一个非常有力的工具。”
举办各种活动、事件和教育计划，以促进健康的睡眠习惯和解决睡眠障碍。
2019年飞利浦全球睡眠调查显示，全球约62%的成年人对自己的睡眠时间不满意。但不要因为研究事实而失眠——你可以报名成为一名代表，或者在世界睡眠日网站上找到一项活动。
大约三分之一的睡眠障碍患者会寻求专业帮助。因此，如果你难以获得高质量的睡眠，你应该去看医生。
良好的睡眠在你的头撞到枕头之前就开始了。在睡觉前建立一个固定的习惯可以训练我们的身体每天晚上在同一时间昏昏欲睡。热水澡和热饮是让你的身体进入睡眠模式的好方法，但睡前一定要避免摄入咖啡因。
如果你的想法让你保持清醒，记日记可以帮助你理清思路，这样你就可以考虑明天要做的事情。
在感冒的时候，睡个好觉是很重要的
英国国家医疗服务体系表示，将你的生物钟设定为常规可以帮助你的身体更快入睡，因为它期望在特定的时间睡觉。随着时间的推移，养成良好的习惯会让你更容易入睡。
远离屏幕是很困难的，但却是有益的，因为IT设备发出的蓝光会让我们的大脑保持清醒。如果过渡太困难，试着买一个蓝光滤镜，或者把手机调到夜间模式，屏幕颜色变暖，过滤掉蓝色调。
成年人可能会认为他们已经足够成熟，不需要遵循就寝时间。然而，像一个精力充沛的蹒跚学步的孩子一样累坏自己可能是你想睡觉的最好方法。
在白天早些时候做一些剧烈的运动，睡前做一些轻微的伸展运动，可以让身体为晚上的恢复做好准备。
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