2024-04-12 17:23 来源：得道网
健身专家表示，我们需要尽可能多地活动身体，以避免肌肉力量下降，但圭尔夫大学的一位教授认为，对于整天坐在办公桌前工作的人来说，这一点尤其重要。
人类健康与营养科学系副教授史蒂夫·布朗说:“如果你长时间坐着，你就不会像平时那样活跃。”
那么这会对你的车尾产生什么样的影响呢?
布朗说，缺乏运动可能会导致这些肌肉发生变化。
布朗解释说:“在一份长时间坐着的新工作中，你只是没有那么多地使用那些大的臀部伸肌，那么从理论上讲，这些肌肉肯定会变小，从而改变你臀部的形状。”
他说，换成站立式办公桌可以帮助锻炼这些肌肉一整天，并补充说，必须坐着的人不应该害怕改变姿势。
“没有完美的坐姿。所以动态坐姿肯定比静态坐姿好。”
布朗的第一条建议是远离办公桌。
他解释说:“经常休息意味着要站起来活动活动，做一些和坐着不一样的事情。”
“我建议你设置一个计时器，”肖恩·米格尔(Sean Meagher)说，他是深度训练和理疗公司(Depth Training and Physiotherapy)的注册理疗师和诊所经理。“然后，无论是每隔一小时还是会议间隙，只要站起来走动就行了。”
米格尔补充说，如果你白天没有做太多运动，紧握你的臀部可以帮助血液流动。然而，长时间这样做实际上会产生负面影响。
“如果我们整天弯曲着肱二头肌走来走去，感觉也不会很好。因此，我们活动得越多，把我们的身体放在不同的位置上，我们的关节就越快乐，”米格尔解释说。
除了工作日，还有很多方法可以增强肌肉。
在基奇纳的Move Strong KW，教练专注于帮助客户提高力量和灵活性。老板Davor Cvijic说你的臀大肌有助于外展肌和髋部伸展。向后和向外移动臀部，加上增加力量训练阻力的重量可以帮助。
达沃·克维奇(Davor Cvijic)在安大略省基奇纳(Kitchener)的Move Strong KW领导一个课程。2024年4月10日。(Colton Wiens/CTV厨房)
Cvijic敦促说:“任何能使臀部伸展或原型有效的东西。”“所以，踏步、弓步和深蹲，这些方向的任何运动都有帮助。”
Cvijic说，“Move Strong KW”注重的是保持活跃，而不是身体特征，比如臀部的形状。
Cvijic补充说:“这是一个很好的副作用，人们喜欢它，因为它恢复了髋关节的运动和正常功能。”“另外，这很重要，因为从来没有人写过一首关于小屁股的说唱歌曲。”
