2024-04-14 08:14 来源：明日科学网
Kivia:桑拿的精神
大卫·贝克汉姆。戈登拉姆齐。格温妮丝·帕特洛。贾斯汀比伯。如今，无论你走到哪里，你都能听到名人宣传桑拿对健康的好处。
医学专业人士也是如此——包括《纽约时报》畅销书的作者、内科医生彼得·阿提亚
当谈到桑拿和延长寿命的关系时，阿提亚博士说:“证据是如此有力，以至于很难忽视它。“当你查看有关这方面最大规模的已发表系列文章时，你会看到全因死亡率的好处——相对风险降低了40%，绝对风险降低了18%。这些都是荒谬的数字。”
这些数字引起关注是有道理的。作为一个有芬兰血统的加拿大人，我从小就和桑拿一起长大(我们很少把这个词用作名词，更多的是作为一种活动或经历的参考)。我的夏天是在祖父母位于卡瓦萨斯的小屋里度过的，在那里，蒸桑拿是一项家庭活动。
现在，作为一个自称“桑拿布道者”、桑拿建造者和桑拿播客的主持人，我很高兴看到这么多人第一次发现桑拿的神奇之处。
但我担心的是，一些新皈依者是出于错误的原因——即，过于关注长期的健康益处，而忽视了更大的前景。
我来告诉你为什么。
首先，蒸桑拿的好处远不止于健康。
在芬兰和其他北欧国家，人们使用桑拿已经有几千年的历史了——早在现代医学出现之前。芬兰人很可能一直都知道桑拿对健康的好处，而不需要医学研究来证实。
但如果没有任何健康益处，芬兰人还会蒸桑拿吗?绝对的。
事实是，芬兰人过去和现在都更关注桑拿的社会、文化、精神和冥想益处。
芬兰人明白，桑拿为日常生活的需求提供了一种特殊的慰藉，也是一种特殊的共享空间——一个打破障碍、培育新老关系的地方。
事实上，桑拿是一个产生对话和联系的地方，这在其他地方可能不会发生。
举个例子，看看圣丹斯电影节获奖的纪录片，它也是爱沙尼亚今年奥斯卡最佳国际故事片的参赛作品。这部电影记录了一群女性，她们定期聚集在传统的爱沙尼亚烟雾桑拿浴室里，分享“她们内心深处的秘密和亲密的经历”。她们净化自己的身体，袒露自己的灵魂，拥抱姐妹情谊的治愈力量。”
重要的是，不要只关注桑拿对长期健康的好处。毕竟，研究告诉我们，抽象的、面向未来的预测对于饮食、锻炼和睡眠等自我保健活动来说是一个可怕的动力。蒸桑拿有什么不同呢?
屡获殊荣的行为科学研究员米歇尔·西格(Michelle Segar)在过去三十年里一直在研究如何帮助人们以可持续的方式进行锻炼和自我照顾。
虽然这似乎有悖常理，但西格博士和其他人发现，那些有长期目标的人——比如减肥、改善健康状况或避免疾病——往往花在锻炼上的时间最少。一项对335名年龄在60岁至95岁之间的男性和女性(即那些受益不是长期或无形的人)的研究表明，即使对老年人也是如此。相反，改善日常生活的即时奖励——更多的精力，更好的心情，更少的压力和更多与朋友和家人联系的机会——提供了更多的动力。
当人们受到医学研究的激励时，他们通常会抓住一些无形的东西——潜在的更长寿和/或更健康的生活的承诺。但是，你怎么才能真正知道桑拿是延长了你的寿命，还是随着年龄的增长提高了你的生活质量?这种做法就像把钱存起来以备不时之需。活在当下怎么样?
说到桑拿，有很多实实在在的好处，可以让你在这里和现在立即得到回报。蒸桑拿会让你大量释放多巴胺(一种神经递质)和内啡肽(一种神经肽激素)，这两种物质都会让你感觉良好，提高你的能量、情绪和疼痛耐受性。
蒸完桑拿后，大多数人都说睡得像婴儿一样，焦虑和压力都减少了，而且比以前更有幸福感。
在室外蒸桑拿时，你还可以与大自然亲密接触——尤其是如果附近有一片水域，你可以在两次桑拿之间泡澡——还有一种享受桑拿后饮料和零食的社区感。
还有一种理论认为，桑拿会让人更快乐。举个例子:芬兰连续七年被世界幸福报告评为世界上最幸福的国家。芬兰550万人拥有300万间桑拿房。
巧合吗?我不这么认为。(好吧，也许拥有一个非常好的社会保障网络也有帮助，但仍然如此。)
关键是:蒸桑拿有很多短期好处，研究表明，正是这些短期好处让我们不断回来，从而使我们最终享受到蒸桑拿带来的所有长期健康益处。
还需要说服吗?那么我的建议是找一个芬兰人或者一个和桑拿一起长大的人，让他们带你去蒸桑拿。如果你找不到人接你，给我打电话。
