2024-04-16 12:35 来源：得道网
我们生活在一种崇尚成功的文化中。但是，当谈到孩子的心理健康时，专家们说，是时候放慢脚步，屈服于现在，给孩子们时间和空间，让他们成为……好吧，孩子。
迪拜灯塔健康中心的心理学家戈登·肖说:“社会对生产力和成功的不懈追求极大地影响了儿童的心理健康。”肖认为，保护儿童幸福的关键在于保护他们的童年。他认为，在追求成就和更全面的育儿方法之间取得平衡，对于培养具有适应力和情感健康的个体很重要。
这一切都是为了拥抱简单，回归基本，建立联系。肖说:“这是一种培养创造力、想象力和批判性思维的方法。”
为了进一步了解热心的父母如何提供帮助，《国家报》向多位专家请教了他们的建议和技巧。
肖说:“社会规范强加的过度安排的生活几乎没有给非结构化的游戏和休闲留下空间，而这对孩子的认知和情感发展至关重要。”通常，孩子们从一个活动穿梭到另一个活动，结果是不断受到过度刺激。
无聊会激发创造力、批判性思维和解决问题的能力。karen Abou Jaoude, The Wise Parent的联合创始人从长远来看，随着他们年龄的增长，习惯了一定的节奏，他们往往会寻求外部刺激或娱乐，因为他们不适应日常生活的静止和单调。
“无聊是一件好事，”家长教练、The Wise parent的联合创始人卡伦·阿布·贾德(Karen Abou Jaoude)解释道。无聊会激发创造力、批判性思维和解决问题的能力。当孩子们被放任自流时，他们会找到创造性的方式来娱乐自己。他们做得越多，就做得越好。”
父母不应该把活动、游戏日期和郊游安排得满满当当，而应该把重点放在体验的质量上，而不是数量上。适应慢节奏的生活不仅能让孩子们更加专注，还能帮助他们培养适应力、自我意识和情商——所有这些都为他们长大后的成功奠定了基础。
肖补充道:“选择少而不是多，优先考虑慢而不是效率可能是有益的。”
最棘手的普遍育儿挑战之一是减少屏幕时间和实施技术边界。肖解释说:“在以商业为中心的文化鼓励下，科技的普遍使用使孩子们暴露在屏幕前的时间过长，对心理健康有潜在的不利影响。”
The Wise Parent的联合创始人萨拉·拉斯兰(Sarah Raslan)补充说:“说到屏幕时间，主要问题是它减少了孩子探索世界的时间。这是被动花费的时间，而不是积极投入的时间，做一些对他们的发展有积极影响的事情。”
拉斯兰指出，过多的屏幕时间不仅会对睡眠产生负面影响，还会损害社交技能和整体健康。为了解决这个问题，她建议家长在孩子看屏幕的时间上设置“坚定而充满爱的界限”，但她强调需要一些灵活性。
“关键在于可预测性，”拉斯兰解释道。“如果屏幕时间分散在一天或一周内，孩子永远不会知道他们什么时候可以看。然而，如果有更多的可预测性，包括他们被允许看多长时间和什么时候看，孩子就不太可能在随机的时刻要求看。这就减少了在看屏幕时的权力斗争和崩溃。”
创造一个支持性的环境，让孩子们感到舒适地表达他们的想法和情感，这将鼓励他们在未来的岁月里诚实和开放的对话。
“一起分享问题或困难的感觉可以帮助孩子克服任何问题，同时感到支持和安全，”索菲·琼斯说，她是一名儿童发展专家和育儿顾问，已有20多年的经验。
她解释说，如果父母分享自己的感受，这将帮助他们的孩子明白，有困难的感觉或情绪是可以接受的。
肖对此表示赞同:“它能培养信任，加强亲子关系。它可以让父母及早发现并解决潜在的心理健康问题，促进孩子的情绪恢复能力，”他解释说。
游戏对儿童的社交、解决问题、认知和情感发展至关重要。年幼孩子的父母应该专注于在一天中安排大量的非结构化游戏。
非结构化的游戏允许孩子们自由地探索、创造和发现，而不受一套预先确定的规则、限制或指导方针的限制。这让孩子们有机会有机地、直观地探索自己的兴趣和想象力，而不需要成人的干预。
肖说:“玩耍是缓解压力的自然途径，可以增强孩子们的心理和情绪弹性，经常玩耍可以带来长期、持久的好处。”
琼斯对此表示赞同，并提醒家长，即使是学龄儿童也需要花时间玩耍，以支持与朋友的关系，学习规则，增强创造力。
确认孩子的情绪和建立情感素养可以对整体幸福感产生重大影响。“情绪对小孩子来说可能是压倒性的和令人困惑的，”阿布·贾德说。她补充说:“作为父母，我们的工作之一就是帮助孩子识别情绪，确认情绪的存在，并相信他们的经历对他们来说是真实的，从而在他们驾驭情绪旋风的过程中支持他们。”
她接着解释说，当我们支持孩子理解他们的感受时，他们对自己内心发生的事情就不那么困惑了。而且，如果我们进一步验证这些情绪，它会灌输一种安全感。
“这可能像是在说:‘你感到沮丧’，或者‘生气没关系’，或者‘你现在过得很艰难’。这种认可有助于他们感到安全和被关注，这是支持心理健康的关键因素。”
睡眠不仅在儿童的成长和发展中起着重要作用，而且对确保他们的思想和身体功能达到最佳状态也至关重要。琼斯说:“睡眠不足会影响情绪、注意力、行为、学习新技能的能力、食欲和情绪健康。”
为了确保孩子们得到适当的睡眠，儿童发展专家建议建立明确但可预测的白天和就寝时间，以平衡孩子的一天。例如，白天花时间在户外，保持活跃，尽量减少看屏幕的时间对睡眠质量有很大的好处。
