2024-11-08 22:48 来源：本站编辑
凯尔特纳老师的使命是让我们的生活充满敬畏。
在过去的二十年里，他一直在研究敬畏，他说，敬畏不同于喜悦或恐惧，以及体验敬畏如何对我们的身体、我们与他人的关系以及我们如何看待和与周围世界互动产生积极影响。
凯尔特纳是加州大学伯克利分校的心理学教授，也是大善科学中心(Greater Good Science Center)的主任，他最近和我们聊了聊——拉吉·旁遮普(Raj Punjabi)和诺亚·迈克尔森(Noah Michelson)，他们是《赫芬顿邮报》“我做错了吗?”播客——关于他的工作，特别是为什么我们应该尝试在我们的生活中注入更多的敬畏，以及如果我们这样做会发生什么。
“太棒了!它告诉我们很多关于人类神经系统的进化，”凯尔特纳告诉我们，他是《敬畏:日常奇迹的新科学以及它如何改变你的生活》一书的作者。“(当我们感到敬畏时)大脑的一个区域是不活跃的——默认模式网络。这就是所有自我表征过程发生的地方:我在想我自己，我的时间，我的目标，我的努力，我的清单。在敬畏中安静下来。”
敬畏会激活我们的迷走神经。凯尔特纳解释说，这是“从脊髓顶部开始的一大束神经，帮助你看人和发声，”它还“减慢我们的心率，帮助消化，让我们的身体向比我们大的东西敞开大门。”
凯尔特纳说，他的研究表明:“敬畏也能冷却炎症过程。”“它是免疫系统攻击疾病的一部分，我们希望它更凉爽，而不是总是很热。”
那么我们怎样才能感受到更多的敬畏呢?凯尔特纳曾担任皮克斯(Pixar)电影《头脑特工队》(Inside Out)的科学顾问，他说，这可以像他所说的“敬畏之旅”一样简单。
他和他的几位同事研究了这种经历，以了解更多关于敬畏的知识，以及当我们感受到敬畏时会发生什么。
″[这项研究涉及]75岁或以上的人，所以你开始对生命的终结感到焦虑和沮丧[并且你正在经历]更多的身体疼痛，”凯尔特纳说。“对照组是每周出去散步一次。在我们的“敬畏之旅”条件下，我们说，“你知道，当你出去散步的时候，去一些你可能会感到孩子般的惊奇的地方，看看周围——看看小事，看看大事，然后跟着那种神秘和惊奇的感觉走。”’这就是我们要求他们做的全部事情。”
凯尔特纳解释说，在散步时(或在其他任何地方)发现敬畏和惊奇都很简单，只要停下来注意一下我们周围的世界——小到一朵新盛开的花，大到一次横跨整个天空的日落。敬畏的其他来源包括他所说的“道德之美”——目睹他人的善良、善良或慷慨——或者听音乐、看艺术和思考伟大的想法，所有这些都可以在“敬畏之旅”中发生。
凯尔特纳说，当他们将对照组的结果与“敬畏行走”组的结果进行比较时，他们发现了“三件非常酷的事情”。
“在(研究的)八周时间里，(‘敬畏行走’组)开始感到越来越敬畏。所以，当我们寻找敬畏时，我们会发现更多敬畏，我认为这非常重要. ...随着时间的推移，这些75岁或以上的人感到的痛苦和悲伤减少了。慢性疼痛和年老时的疼痛是很严重的。它只是扰乱了你的意识，这里有一个小技巧可以给他们一些平静。”
科学家们还记录了凯尔特纳所说的“自我的消失”。
“每周我们都让(研究参与者)拍一张自己的照片，我们发现，(那些参加研究的人)开始向(照片的)一侧移动。它们好像消失了!这告诉我们，他们的意识是——他们不会想‘好吧，这是我的脸，我把它完美地放在了照片里。“他们对自己所处的更广阔的环境更感兴趣，失去了自我的轨迹，这很重要——这对扩大我们对自我之外事物的关注很重要。”
最后，凯尔特纳认为，任何年龄段的人经历的敬畏和惊奇越多，他们的生活就越好。
他告诉我们:“它(创造)了一个惊人的生理学级联，我们几乎每天都能发现，这对你非常有益。”
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我们还讨论了凯尔特纳所说的“生命的八大奇迹”，以及敬畏如何成为自恋的解毒剂等等。
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