2024-11-28 21:24 来源：本站编辑
艾哈迈德医生是一名英国全科医生，在TikTok上拥有超过28万粉丝，他透露了一个常见的缺陷，这可能是你经常感到疲倦的原因。
他解释说：“你总是很累吗？你什么都试过了，都没用，你所有的检查结果都很正常？但是等等，在你放弃之前，这是一种矿物质，即使在你的血液测试中恢复正常，你也会从中受益。”
他解释了为什么镁这种矿物质经常被忽视：“很多人的镁含量通常很低，会导致持续的疲劳。这种矿物质就是镁。即使你做了镁血测试，结果正常，这也不是很准确，我会解释为什么。”
艾哈迈德博士用标准测试方法澄清了这个问题：“血液中只有1%的镁。绝大多数都在细胞内。所以即使你血液中的镁含量在正常范围内，你仍然可能缺乏镁。
“准确测量镁含量的唯一方法是24小时收集尿液，但由于收集尿液的过程繁琐，很少有人这样做。”
艾哈迈德博士还强调了镁在支持体内300多种酶系统方面的关键作用，其中包括它参与蛋白质合成、肌肉和神经功能、血压调节和葡萄糖管理。
他解释说：“因此，如果你缺血，你可能会感到疲倦。由于过度耕种、慢性疾病和药物治疗，镁缺乏症在人类中普遍存在。”
对于那些尽管测试结果正常却经常感到疲劳的人，医生总结了一个建议，建议进行镁补充剂的试验，以潜在地提高能量水平。了解镁的各种形式对保持健康至关重要，艾哈迈德博士提供了对每种类型及其益处的见解。
艾哈迈德博士指出，柠檬酸镁“是所有补充剂中最容易被吸收的。但是，要小心，因为它会引起腹泻。因此，如果你便秘，它是好的，一些研究表明它也可以帮助偏头痛。”
艾哈迈德博士说，甘氨酸镁有益于睡眠和情绪问题，他解释说：“甘氨酸既是一种氨基酸，也是一种神经递质，因此这种补充剂对睡眠不好和情绪低落特别有帮助。”
关于左旋苏酸镁，艾哈迈德博士说：“这是唯一能穿过血脑屏障的补充剂。因此，它确实有助于认知和记忆。”
他还讨论了牛磺酸镁。他说：“这一点非常有趣，因为研究表明它可以帮助控制血压和血糖，但还需要更多的研究。”“如果你有高血压或糖尿病，这可能是一个很好的尝试。”
最后，关于硫酸镁，他说：“对于那些不能服用药片的人来说，这是一个很好的选择。它也被称为泻盐。你把它们放在浴缸里，实际上你可以通过皮肤吸收镁。”
