2025-04-21 23:37 来源：本站编辑
一项研究建议，应该鼓励新妈妈们在产后的头三个月里至少进行两个小时的中度到剧烈运动。产后会增加患抑郁症、体重潴留、糖尿病和睡眠障碍等问题的风险，尤其是怀孕期间会出现并发症。
加拿大运动生理学学会的专家分析了574项先前研究的证据。
该小组在《英国运动医学杂志》上写道：“出生后的几周和几个月是生理和心理健康急剧变化的时期。
“虽然体力活动是大多数人群改善健康结果的公认模式，但产后时期对体力活动的参与存在独特的挑战和障碍（例如，分娩方式、母乳喂养、盆底功能障碍、心理健康、婴儿护理）。
“在如何适当地进行产后身体活动方面，严重缺乏对产后妇女、人们及其医疗保健提供者的明确指导。”
研究报告指出，“每个人的产后经历都是独一无二的”，在某些情况下，婴儿的喂养模式和睡眠中断可能会使女性难以达到建议的标准。
有些女性可能还需要等到手术切口或会阴撕裂愈合后再增加运动量。
但研究人员表示，在可能的情况下，至少进行120分钟的中度到剧烈运动，可能会带来“临床意义上的健康益处”。
该指南补充说：“对于产后妇女和难以达到本指南目标的人来说，在达到体育活动目标方面的任何进展——即使很小——都可以改善产妇的身心健康，而久坐行为的任何减少都可以改善心脏代谢健康。”
