不管是啤酒、葡萄酒还是烈酒，有一件事是肯定的——喝醉了绝对会让人口若悬河。但是喝酒也会自动使人变得诚实吗?我们将仔细研究这个常见的神话，了解事情的真相，我们还将介绍酒精是如何影响你的大脑和你的生活的。我们甚至会看看一些健康的酒精替代品，这样你就可以在你的日常生活中迈出最好的一步。
你应该知道的事情
酒精会消除一个人的压抑感，这可能会让一些人更倾向于说实话。
酒精也会让你变得情绪化，这可能会导致醉酒的人说一些他们不是真正想说的话。
酒精可以。
因为大量的酒精会影响你的大脑处理记忆的方式，所以会导致记忆丧失和昏厥。
步骤
第4节第1节:
当你喝醉的时候，你的真实感受会流露出来吗?
无酒精会降低你的自制力，但它不会“迫使”你说出真相。当你喝酒的时候，酒精会让你不那么快乐
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什么是社会可以接受的，什么是不可以接受的。考虑到这一点，酒精并不是一种能自动让人诚实的吐真剂——它是一种让人不在乎的
饮料
关于他们在说什么。所以，一个喝醉的人可能会发出一声残忍的咆哮
我的观点只是因为他们当时没有过滤(不是因为他们真的想说什么)。这是我
值得注意的是，饮酒会影响大脑化学物质，这会让人感觉格外情绪化。这可能会导致人们说一些他们不想说的话，或者说一些一开始就不真实的话。
这样想吧——醉酒的人在法律上是不允许提供同意的，因为醉酒的人无法清晰地思考或做出决定。
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文本可以帮助你判断醉酒的人是否诚实。例如，一个例外的人
纳affectio
内特或主动提供意见可能是诚实的，而在一场激烈的争论中为自己辩护的人可能是在说谎。
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你的反应时间有点慢。 o
一旦少量酒精开始进入你的血液(血液酒精含量/BAC在0.01到0.05之间)，你的行为和观念就会发生微小的变化。例如，你的判断力可能会有点受损，你的行动可能不会那么快。当你的判断力受损时，你可能不会考虑你所说的每件事。享受一杯酒通常会让你达到这个地步。
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你会感到更快乐、更放松。当你开始喝酒时，你的大脑开始产生额外的多巴胺，一种“感觉良好”的化学物质。身体上的副作用在这个时候变得更加明显，比如说话不清，视力模糊，情绪变化迅速，判断力差。此时人体的血液酒精浓度在0.03到0.12之间。如果你感觉更放松，你可能会比清醒时更愿意分享。
3
你最终会觉得不知所措。 o
当一个人的酒精浓度达到0.18时，饮酒对身体的副作用就会明显得多。完全失忆(常见)
只有被称为“停电”)可能会发生，你可能无法自己移动。o
一旦你的血液酒精浓度达到0.25或更高，你就很有可能会昏倒。当你站在一个共同的立场上时，很容易说出你不想说的话
输液和迷失方向。
1
它会导致失忆和昏厥。6岁时喝了很多酒
酒精会影响大脑将短期记忆转移到长期记忆库的能力——正因为如此，醉酒的人经常会“昏厥”。有限公司
长期饮酒过量也会增加你在以后的生活中出现认知和记忆问题的风险。失忆会在事后造成棘手的情况，尤其是当你不记得喝醉时说了什么。
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它可以。导致焦虑问题。人们有时会在处理引起焦虑或其他有压力的生活事件时求助于酒精。虽然酒精可以让一个焦虑的人在短期内感觉更好，但它并不能消除导致他们喝酒的问题。随着这种应对循环的持续，它最终会滚雪球般发展成全面的酒精滥用。
读者调查:我们询问了902名wikiHow的读者
关于压力最常见的迹象是什么
原来
6％他们说
用酒精或食物自我治疗． [投票]其他迹象，比如有
脾气暴躁或孤僻可能更常见。
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它会导致抑郁。频繁饮酒会给你的日常生活带来负面变化，比如失业或一段长期关系的结束;由于这些重大变化，抑郁症可能会发展。从生物学和化学的角度来看，酒精的作用是一种抑制剂，它会以一种可能导致死亡的方式对你的大脑化学产生负面影响
导致抑郁。酒精会导致大脑中的某些化学物质(如血清素，一种让人感觉良好的化学物质)无法正常工作，从而导致酒精中毒
导致抑郁。如果你在喝酒时感到焦虑或沮丧，你可能会说一些你不完全理解的情绪化的话。
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它会增加你自杀的风险。酒精会解除你的抑制，这种抑制通常会阻止你做或说任何鲁莽的事情。排除了这些心理障碍，人们就更容易做出冲动的(永久的)决定了
谈论他们此刻的感受。根据一项研究，明显与酒精斗争的人自杀的可能性是常人的3倍，有自杀念头的可能性是常人的2.5倍，以某种方式伤害自己的可能性是常人的1.5倍。喝酒后，你可能倾向于表现出自残的感觉，而不是伸出手去寻求帮助。
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这会给你们的长期关系带来压力。你喝得越多，你就越不能成为一个积极和富有成效的家庭成员——随着时间的推移，这会对你的人际关系造成很大的伤害。酒精还会在财务方面给伴侣关系带来压力，因为依赖酒精的一方通常会花很多钱
喝饮料。当你在伴侣、室友或其他近亲身边喝醉酒时，很容易说一些不是你本意的话，或者说一些让别人不舒服的话。
1
记录你的想法来表达你的感受。把你的日记当作一个指南
机密资源何时
你可以完全没有
巢和前期
关于你的感受。每当你经历一些令人沮丧或触发的事情时，用你的日记记下你的一些想法，以这些问题为起点:令人沮丧的事情是什么时候发生的?谁与这件令人沮丧的事有关?你最初是什么感觉?在这个活动中，你脑子里有什么想法?你能从这次活动中学到什么?
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花15分钟冥想每一天。研究表明，定期冥想可以极大地促进大脑活动。选择一种真正适合你的冥想方式，比如:
咒语冥想:一遍又一遍地默默地说一句安慰的话，让自己不分心。
引导冥想:听一段视频或跟着老师做一个特别的视觉化练习来调动你的感官。
正念冥想:专注于一些非常具体的事情，比如你是如何呼吸的;这种类型的冥想围绕着承认想法和感受而不是纠缠它们。
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列出3件积极的事情关于你感激的一天。快速回顾一下你的一天，回顾一下发生的每件事。也许有人给了你一个很好的赞美，或者一个朋友为你做了一个很好的手势——不管是什么情况，想出3件你感激的积极的事情，这会帮助你积极地思考。
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做5-4-3-2-1技术来练习正念．首先找出5个你能看到的不同的东西，然后是4个你能触摸到的不同的东西，然后是3个你能听到的东西。最后找出两种你能闻到的东西和一种你能尝到的东西。这个练习可以很容易地练习正念，它可以让你与你的想法和感觉和平共处。
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对自己说一些积极鼓励的话。通过重复一句你真正需要听到和相信的话来提升你的积极情绪——它可以很简单，比如“我被爱着”或“我很安全”。你可以尽情地沉浸其中
鼓励自己的肯定，比如:“我感到平静，摆脱了负担。”“我能应付生活给我的任何困难。”“宇宙才不在乎呢
他爱我。“我值得也应该得到幸福。”
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依靠你的朋友和爱人需要支持。如果你真的在努力戒掉酒精，那就去找一个值得信赖的朋友或亲戚，让他们知道你的感受。解释一下你觉得酒精是如何干扰你的日常生活的，当你开始你的康复之旅时，你需要鼓励和支持。
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多做运动，多晒晒太阳。一开始可能感觉不太好，但一场好的锻炼肯定能让你的身体产生积极的、缓解焦虑的情绪。当你开始的时候，可以慢慢来——一次轻松的徒步旅行或在附近散步都是保持体形的好方法。练习瑜伽是另一个值得尝试的有益活动。
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如果你觉得有点过于依赖酒精，去看心理医生。治疗对任何人来说都是非常有用的资源，包括那些与酒精使用作斗争的人。治疗师可以帮助你克服一些导致你依赖酒精的不健康心态，并帮助你在日常生活中采用更健康的思维方式。参加自助会议(如匿名戒酒会)是另一个很有价值的康复工具，它可以让你与有类似问题的人建立联系并治愈。
