这篇文章只适用于达到法定饮酒年龄的成年人(大多数地方是18岁和19岁，美国是21岁)。未成年人饮酒或向未成年人提供酒精是违法的。在酒吧、夜总会、赌场或游戏等社交活动中，喝酒可以很有趣。然而，你仍然可以在没有酒精的情况下玩得开心，你不应该仅仅因为别人在喝酒而感到被迫喝酒。然而，如果你决定喝酒，这篇文章可以帮助你保持控制，以尽量减少你伤害自己或他人的风险。那些怀孕的人不应该喝酒，因为它可能对婴儿有害。
步骤
方法
一：方法1 / 3:
准备喝酒
1
相应的水合物。酒精会使你脱水，所以这是对的
重要的是要确保你已经为此进行了充分的补偿。如果你在喝一天中的第一杯酒精
饮料之前补充了充足的水分，你的身体系统就不会那么容易受到醉酒的影响。你应该已经养成了每天喝足够的水来保持体内水分的习惯。如果你还没有，最好还是开始吧。需要说明的是，苏打水、果汁和茶不算作水。它们可能含有水，但当目标是水合作用时，没有什么可以代替纯水。当你知道自己要喝水的时候，多喝水
G在不久的将来会喝很多酒。
在决定喝多少水时，要把体力消耗考虑在内。如果你在去酒吧之前去了健身房或做了运动，那么在开始喝酒之前要喝大量的水。如果你打算在出去跳舞的时候喝酒，准备好喝大量的水来补充你的酒精饮料。
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注意其他会导致脱水的物质，并注意不要将它们与过多的酒精混合。最常见的是咖啡因、糖和钠。如果你打算喝很多含酒精的饮料，一定不要吃甜点。最近发现，每天喝四杯咖啡不会像原来猜测的那样严重脱水。你仍然应该小心能量饮料和含咖啡因的苏打水，因为它们往往会以不自然的量混合糖和咖啡因。还要注意的是，无糖汽水中使用的甜味剂比天然糖更容易使你的身体脱水。如果你必须把饮料和红牛或可乐混合在一起，确保在两杯饮料之间用一杯水来平衡。
记住，每个人对自己摄入的食物都有不同的反应。取决于你的体重，身高，我
新陈代谢和其他生物因素，你可能需要喝更多或更少的水，以抵御脱水的症状。
注意你的身体对脱水的反应，这样你才能保持水分
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整个晚上的情况。早期症状包括头痛、头晕和恶心。准备好放下瓶子，一旦你经历了这些事情，就开始喝水。
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喝酒前要吃好饭。如果你空腹喝酒，你会更快地喝醉，而且效果会更强烈。吃饭时喝酒要小心。有些饮料，如葡萄酒，比其他饮料更适合搭配食物。吃东西时喝啤酒可能会让你更快地感到饱。在吃晚饭和开始喝酒之间留出至少一个小时的时间并没有什么坏处。
在你的身体里有了充足的食物缓冲，直接进入血液的酒精就会减少，你就能在事情失控之前享受更多的成人饮料。
喝酒前最好吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物。例如汉堡、薯条、鸡蛋、面包、土豆、培根、玉米饼等。油炸
食品虽然会带来其他涉及健康的风险因素，但却为在城里度过一个愉快的夜晚提供了良好的基础。
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饮酒达到或超过醉酒的程度会让你的身体消耗很多。如果你有规律地服用一种综合维生素，你可以让自己更容易一些。但要注意，因为复合维生素需要大量的时间和水才能正常分解。如果你打算在晚上喝水，那就在早上用大量的水来补充维生素。
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请注意酒精不能与大多数药物混合。研究表明，70%的美国人服用了药物
定期服用处方药。如果你是其中之一，在喝酒之前，检查一下你从药房拿到的信息包，看看是否有与你的药物相关的酒精警告。检查所有非处方药上的警告标签。
酒精会降低许多抗生素的效力。当与此类药物联合使用时，也可能引起恶心或其他副作用。
许多抗抑郁药和抗焦虑药在任何情况下都不应与酒精混合使用。你的医生可能警告过你
关于这个，所以你应该已经知道在服用这些药物的时候不要喝酒。
止疼药绝不能和酒精混用。即使是非处方剂量的对乙酰氨基酚和布洛芬与酒精混合也会导致肝脏损伤。如果你早些时候因为抽筋或头痛而服用了几片布洛芬，等4-6小时后再服用
喝一杯。
药物通常需要大量的水才能完全被人体吸收。有些会导致脱水。即使你的药物可以和酒精混合，也要确保你有酒精
喝了足够的水来弥补这一差异。
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多休息。睡眠剥夺的症状与饮酒的影响不太协调。睡眠不足会导致许多类似于酒精中毒的症状。你几乎肯定会比平时更快地失去知觉。在开始之前要考虑到这一点。如果你昨晚没有得到足够的睡眠，你可能会在少喝酒后开始感到醉。
为了安全起见，打个迪斯科盹吧。你可以在下班和准备外出游玩之间做这件事。
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避免独自饮酒。除了有风险之外，它也没有那么有趣。当你一个人喝酒时，很容易喝得过多，让事情失去控制。你不用担心会让自己难堪。如果你因为酒精中毒而昏倒，也不会有人注意到。当你独自出去喝酒时要小心。抑制感的降低可能会让你更有可能寻求陌生人的注意，并陷入潜在的危险境地。至少和一个值得信赖的朋友一起出去。
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在你的团队中有人喝酒之前，找一个指定的司机。否则，你就有被困的风险，和一个喝醉酒的人一起回家，或者在你不应该开车的时候开车。如果没人想保持清醒，就留一些钱打车，并提醒你的朋友也这样做。
如果有人在你家喝酒，一定要为那些不能开车回家的人提供休息的地方。这是你的责任
作为主人有责任确保你的聚会中没有人被允许酒后驾车。
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记住你过去的经历。这应该是一个很好的指标，告诉你在不喝酒的情况下可以喝什么和喝多少
真倒霉。大多数人至少有一种酒精不适合他们。最好知道具体的鸡尾酒是什么
保持这种精神，这样你就能更成功地避免它。如果这是你第一次喝酒，慢慢地从几瓶啤酒或几杯葡萄酒开始，这样你就可以知道酒精对你的影响。当你尝试新事物时要格外小心。要真正意识到不同类型的酒精对你的影响可能需要数年时间。
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避免混合太多种类的酒精。有些人对不同的组合反应比其他人好，但如果你决定喝一种酒并坚持一整夜，通常对你的身体系统的压力会小一些。众所周知，龙舌兰酒与其他种类的酒精饮料不相容。像爱尔兰cr<e:1>甜酒这样的利口酒可以很好地混合在某些鸡尾酒中，但众所周知，它会产生凝固效果，可能会比平时更快地让你的胃不舒服。这绝不应该是错的
过度消耗的:过度消耗的许多人在将啤酒和白酒混合时也会遇到问题。不幸的是，在这种情况下，知道什么有效什么无效的最好方法是通过你自己的试验和错误。有些饮料含有许多不同种类的酒精。记住，像长岛冰茶这样的鸡尾酒
喝几种不同的烈酒，可能比其他饮料更令人陶醉。要非常小心这些类型的鸡尾酒，并限制你的co
相应地nsumption。苹果酒很好
平均比啤酒长。大部分在4 ~ 5%之间，但也有7 ~ 8.5%。在啤酒店里选择苹果酒要小心
ng。它会让你醉得比你意识到的快得多。不建议初学者喝烈性苹果酒。永远要知道你喝的是什么。任何优秀的调酒师都应该能够准确地告诉你他们提供的鸡尾酒里有什么。这有助于你观察你的饮料是如何准备的，这样你就可以确定你知道会发生什么。如果你自己调制饮料，一定要按照配方来调，用小玻璃杯来量。
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小心含糖搅拌器和糖浆。初学者尤其有可能试图用甜的调酒器来掩盖酒精的可怕味道，以此来把它咽下喉咙。正如之前所讨论的，糖会增加酒精的脱水效果，通常与昏厥和宿醉症状有关。有些酒，如朗姆酒、白兰地、波本酒和甜酒，含糖量相当高
他们自己的帐篷。与含糖搅拌器混合时要特别小心。请记住，当你点威士忌和可乐之类的饮料时，没有
你杯子里只有一杯威士忌。饮料的其余部分主要是高果糖玉米糖浆。当你离开的时候
喝了足够多的这些酒，你也会感到微醺
可乐的消耗量是酒精的两到三倍。还要知道，大多数酒吧不提供100%的果汁，所以任何混合到鸡尾酒中的果汁都会有额外的甜味剂。像“海滩性爱”这样受欢迎的鸡尾酒所含的酒精甚至比混合饮料还要少。它们是用小杯盛着的，但由于它们也会融化，所以相当于不到一满杯的酒精
ntain搅拌机。混合饮食可能行不通
含有糖，但一些糖替代品比糖本身更容易脱水。如果你想避免糖的脱水效果，最好使用苏打水和汤力水。苏打基本上就是碳水化合物
nat之后的水。来
nic有限公司
含有奎宁，它有轻微的止痛和抗炎的特性。它也
含有糖，但不像其他碳水化合物那么多
nat之后搅拌机。一些品牌的饮食
尼克不要去
不含任何甜味剂，所以它特别适合与酒精混合。这些可能不能掩盖酒的酒精味，但它们不太可能
导致呕吐、头痛和其他宿醉症状。
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如果可能的话，坚持购买顶级品牌。便宜的酒含有更多的杂质，通常会导致更严重的宿醉。你可能负担不起每晚那么多的顶级饮料，但它们的味道会更好。这意味着你不需要一堆搅拌器就可以享受它的味道。
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调整自己的步伐。喝得酩酊大醉可能很诱人，但要跟上它对你的影响就更难了。当你喝得太快时，更容易过量饮酒，因为在你决定是否再喝一杯之前，你没有让酒精的影响发挥作用。喝酒的一个好的开始速度是
大约每小时喝一杯。确保你的饮酒量是正确的，这样你就可以准确地限制自己。如果你在酒吧喝酒，你可以放心，这已经在控制之中了。如果你是自己调制饮料或在聚会上喝酒，一定要按杯量来测量每杯饮料中的酒精含量。倾听你的身体。每喝完一杯，在喝下一杯之前，检查一下自己是否有脱水的迹象。如前所述，这些症状包括头痛、恶心和头晕。一旦你有这些感觉，就停止喝酒，转而喝水。还要注意
你的基本运动技能。如果你发现自己说话结结巴巴或者说话不清楚，你可能就不应该再喝了。听你朋友的话。如果有人在乎
如果有人建议你放慢速度或停下来过夜，他们很可能是对的。
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知道什么时候该停下来。有很多方法可以做到这一点，但归根结底是意识和自我控制。这些东西往往需要成熟和经验，所以这对刚学会喝酒的人来说是困难的部分。在晚上开始的时候给自己设定一个限制。对于没有经验的饮酒者来说，三杯是最好的。这应该足以让你体验到轻度醉酒的快感和社交润滑，而不会呕吐、昏厥或以其他方式失控。如果你觉得自己控制不了自己，告诉朋友或指定司机
在你开始喝酒之前，问问自己的饮酒限度，并要求他们对你负责。你可以把酒精放在烧瓶里，想放多久就放多久。在不锈钢烧瓶中长期饮用酒精没有已知的健康风险或问题
NTHS或年。然而，一段时间后，你的酒精可能会带有一点烧瓶的味道。如果你在装瓶之前正确地清洗和冲洗了瓶子，你可能会开始发现一个me
一周或更长时间后才有味道。如果你在装瓶之前没有正确地清洗和冲洗瓶子，你可能会开始尝到之前装在瓶子里的东西。
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吃点东西。在这种情况下不要吃糖。第二天早上你会感谢自己的。在回家的路上，在一家通宵的餐馆停下来，吃点早餐。想想吸收性，油腻和高碳水化合物。这类食物一直都不好吃，但如上所述
内德，它们真的很好地将酒精通过你的系统，而不会过多地进入血液。至少，在睡觉前吃一些吸收性强的
零食，比如饼干、爆米花或椒盐脆饼。
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睡前至少喝一杯水。如果可以的话，多喝点。睡觉前一定要排空膀胱。
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服用一片200毫克的布洛芬片。这可以作为对宿醉的先发制人的打击。你应该。
只有在co之后才这样做
吃一顿饭，多喝水。大量饮酒可能会暂时损害你的胃粘膜。食物，水和几个小时的时间应该能让情况好转
这种情况足以让标准的非处方布洛芬药片利大于弊。为了安全起见，不要服用超过一片。避免使用对乙酰氨基酚，因为这会增加肝损伤的风险。
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要知道，喝酒后你会睡得更香。你会睡得更香，虽然你的睡眠质量会降低。尽你所能来弥补这一点。如果你必须在特定的时间起床，那就把闹钟定得比平时早一点。你可能需要一段时间才能进入活人的世界。
