苹果和橘子可以混合在一起制成甜而浓烈的果汁。你可以很容易地用榨汁机榨果汁。如果你没有榨汁机，你也可以用搅拌器和过滤器来榨汁。确保不要把喝果汁作为主食，因为它不像完整的水果和蔬菜那样提供那么多的营养。
原料
1个苹果
2个橘子
2茶匙茴香
奈伊(可选)
1/2到3/4杯水
步骤
方法
一：方法1 / 3:
使用榨汁机
1
切苹果。把苹果切成小块。一定要把苹果切得离果核足够远，这样你就不会把苹果籽卡在苹果片里。如果你发现有籽，就把它们从切片中去掉。你不会在苹果汁中使用果核，所以当你完成后扔掉它。
苹果皮可以。
含有一些纤维，所以如果你不想去皮，就不用去皮了。果皮还在的时候，果汁的味道还是一样的好。
2
把橙子分成几段。先把橘子皮剥掉。然后你可以用你的手指把橙子分成单独的部分。橙子是自然分成几段的，所以切橙子时通常不需要用刀。广告
3
将水果放入榨汁机中榨汁。具体怎么做取决于你的榨汁机。通常，你会把杯子或水罐放下
果汁出来了。然后，你把水果放进机器里，一边走一边收集果汁。顺序不重要。你可以先放苹果或橘子。
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当你收集了苹果汁和橙汁后，用勺子把两种果汁混合在一起。
4
如果愿意，可以加入蜂蜜。如果你觉得果汁不够甜，可以加两茶匙蜂蜜。但是，请记住
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ntains糖。如果你在控制糖的摄入量，那就小心了
关于加额外的蜂蜜。如果你不喜欢特别甜的食物，试着加一茶匙糖
然后品尝果汁。如果你想稍微甜一点，再加一茶匙。
1
切苹果和桔子。把苹果切成段。除去所有的种子，然后处理掉核。把橙子削皮，然后分成几段。如果你用的是较弱的搅拌器，把水果切成小块。如果你不想削苹果皮，就不用削了。
2
向搅拌器中加水。如果你要处理较大的水果，加大约半杯水。大块的水果大约需要3/4杯水。因为你可能想要冰凉的果汁，所以用更冷的水。你可以用冷水或冰箱里的水。
3
搅拌均匀。把你的搅拌器调到最高档。如果你有一个“液化”设置，使用这个。继续搅拌果汁，直到混合物变得光滑，像液体一样。这需要多长时间取决于搅拌机的强度。Stro
ger搅拌器需要的时间更短。你要做的是一种果泥而不是果汁。即使是强力搅拌器也不能榨出纯果汁。记住，你会把你的混合物过滤，所以如果你的混合物中还有一些果肉，不要担心。
4
滤出果汁。在一个足够大的碗上放置一个网状过滤器，可以容纳所有的果汁。把混合物倒入过滤器中。拿一把抹刀。轻轻地按下混合物，挤出所有的果汁，同时把果肉留在过滤器里。吃完后，把果肉扔掉。
5
如果愿意，可以加入蜂蜜。如果你的果汁没有你想要的那么甜，加几茶匙蜂蜜。但是，请记住
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含有大量的糖。如果你在控制糖的摄入量，那就跳过这个
是吗?
只加少量。
1
避免把果汁作为主食。虽然果汁是一种很好的享受，但它并不是
含有与整个水果相同的维生素和营养。当你从水果中过滤果肉的时候，很多纤维被去掉了，最后你得到的糖比什么都多。虽然果汁是一种很好的享受
在一段时间内，不要把它作为你饮食中水果的来源。你应该每天吃完整的水果。
2
和你的医生谈谈如果你有糖尿病，不要喝果汁。如果你有糖尿病，你需要小心
关于你的糖摄入量。水果中的纤维可以帮助治疗糖尿病，但大部分纤维在榨汁过程中丢失了。然而，果汁确实有效
补充一些有益的维生素，所以要和你的医生谈谈
关于你应该喝多少果汁。一定要问你的医生每周喝多少果汁对你是安全的。和其他人一样，喝果汁应该是偶尔的事
没有比主食更重要的食物了。
3
榨汁前把水果洗一洗。这一点尤其重要。
如果你在加入苹果之前没有削皮，这一点很重要。洗水果之前，先洗手20秒
NDS使用干净的自来水和肥皂。把水果放在水龙头下面。让水从上面流过，必要时把水果翻过来洗干净整个表面。轻轻地擦掉水果上的污垢或碎屑。
