你可能知道绿茶含有抗氧化剂，但你知道绿咖啡也有吗?未烘焙的绿色咖啡豆含有抗氧化剂和绿原酸，这与减肥有关。为了亲身体验这些好处，你可以泡自己的绿咖啡提取物或服用粉状的绿咖啡补充剂。记得在你的饮食中加入绿咖啡之前和你的医生谈谈，特别是如果你正在服药。
步骤
方法
一：方法1 / 2:
自制绿咖啡提取物
1
购买生咖啡豆。寻找高质量的湿加工咖啡豆。这意味着它们没有被晒干，水果没有被留下，否则会导致霉菌生长。如果可以的话，买那些机器去壳的豆子。你可以买到绿咖啡豆
上网或者让当地的咖啡烘焙师给你留一些未烘焙的咖啡豆供你购买。
2
将一杯绿咖啡豆洗净，放入锅中。将一杯(170克)生咖啡豆放入细网过滤器中，并将其放在水槽水龙头下。把豆子稍微洗一下，然后放到炉子上的锅里。不要用力揉搓豆子，因为这样会失去豆子里面的纸壳
ntains抗氧化剂。
广告
3
加入3杯(710毫升)水，将水烧开。倒入过滤过的水或泉水，盖上锅盖。把火调高，加热豆子，直到水开始沸腾。
4
用中火煮豆子12分钟。打开锅盖，把火调到中火，这样水就会轻轻地起泡。把豆子炖12分钟，偶尔搅拌一下。轻轻地搅拌，这样豆子角上的谷壳就不会松动。
5
关掉燃烧器，将萃取物过滤到一个储存容器中。在碗或储物柜上安装一个细网过滤器
容器，如壶慢慢地将提取物通过过滤器倒入容器中。过滤器应该能过滤掉豆子和大块的谷壳。
有限公司
将咖啡豆储存起来再次浸泡。把它们放在一个可密封的袋子里
当它们冷却并冷藏后。1周内再次浸泡，然后丢弃。
6
喝绿咖啡提取物。与需要混合的商业粉末不同，您的绿咖啡提取物可以立即饮用。如果你不喜欢浓烈的味道，可以用一点水或果汁稀释。盖上盖子，将提取物冷藏3 - 4天。
1
尝试喝绿咖啡来减肥。小型研究表明，喝绿咖啡可以防止体重增加。这是因为绿咖啡公司
含有绿原酸，限制你的身体吸收你吃的碳水化合物。虽然还需要更多的研究，但绿咖啡可以降低血压，改善血糖。
2
记录一周的剂量。如果你买了生咖啡粉，并将其与沸水混合，请按照包装上的剂量说明进行操作。不幸的是，由于没有关于在你的饮食中添加多少绿原酸的剂量建议，你就不需要了
也不知道你每天喝多少绿咖啡提取物。如果出现副作用，减少每日剂量。一些研究建议添加120到300毫克绿原酸(绿咖啡提取物的剂量为240到3000毫克)，但是没有办法知道你自制的绿咖啡提取物中有多少绿原酸。
3
注意头痛、腹泻、焦虑等副作用。自从绿咖啡公司
比传统咖啡含有更多的咖啡因
刚烤过的咖啡，你更有可能经历咖啡因的副作用。你可能会感到焦虑、紧张或心跳加快。如果你有副作用，那就少喝生咖啡和co
咨询你的医生。其他可能的副作用包括腹泻、头痛和尿路感染。
4
饭前30分钟喝绿咖啡。不管你喝的是自制的绿咖啡提取物还是粉状的绿咖啡
饮料，都要计划在空腹时喝。等30分钟再吃正餐或
零食。遵循制造商的说明
关于你一天能喝几次绿咖啡。例如，有些人可能会建议你将其限制在一天两剂。
