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健康是我们认为自己了解的东西，但就像复杂的社会结构一样，我们对这个主题的下意识假设往往是错误的。

人体是一个复杂的有机体，由每个人都习以为常的系统和功能所支配。没有人教过我们如何正确地运动，如何最有效地呼吸，或者如何在早上睡觉，这样我们的脊柱就不会僵硬。我们相信这些事情会发生，直到有一天出现问题，然后我们开始争抢用户手册。

这些盲点是由误解造成的，这些误解阻止我们在生活的各个领域发挥最大的潜力，包括健身房。这就是为什么培训师和教练如此重要的原因——他们提供了我们大多数人没有时间去发展的专业知识，以及来自实践经验的公正观点。考虑到这一点，我请我认识的一些最聪明的培训师来解决他们认为在我们这个行业中最常见的误解。

以下是他们所说的最大的神话。

保持身材需要很多时间

阿德里安·尼古拉(Adrian Nicola)是“休息健身俱乐部”(Recess Fitness Club)的首席教练和联合创始人，这是多伦多一家对初学者友好的健身房，提供小组课程和私人训练。尼古拉说，与社交媒体影响者和生活方式大师们流行的信息相反，你不必为了看到积极的结果而采取一种围绕着健身房的斯巴达式生活方式。

“我们有一套固定的课程，每三个月轮换一次，”尼古拉在接受电子邮件采访时说。“这可以让我们的客户通过特定的技术和练习建立信心，即使他们每周训练一次。你可以每周进行一次50分钟的训练，并取得适度的进步。”

换句话说，一致性比强度更重要。

来自渥太华的私人教练Elsbeth Vaino在一封电子邮件中指出，这对“普通人”来说尤其如此，他们中的许多人都被行业宣传误导了。

“力量训练是你能为自己的健康做的最好的事情之一，”瓦伊诺说，“然而健身行业却告诉那些日程安排已经很紧张的人，或者那些从来没有享受过在健身房锻炼的人，力量训练不适合他们。”嗯，对你来说是这样的——即使你每周只有30分钟。”

看起来健康和保持健康是一样的

健身界独有的一个令人烦恼的悖论是，我们被告知要模仿的行为和结果在很大程度上是非常不健康的。健美运动员、健身模特和其他任何穿着泳衣摆姿势的人所呈现的身材几乎都是经过药物刺激和ps增强的。

安省基奇纳市健美操中心的首席教练兼老板乔纳森·阿博特说:“社会标准认为肌肉发达、精瘦和有肌肉的人是‘健康’的。”“我们忽略了更重要的因素，比如力量、活动能力、心态、充足的睡眠以及与食物的健康关系。我们努力让自己看起来像别人，而不是专注于做真正的自己。”

这可能是一种很难接受的心态，尤其是当我们看到像杰克·吉伦哈尔这样的普通人在屏幕上跳华尔兹时，他们的体脂为零，肩膀像巨石一样大。但请记住:你最喜欢的电影明星并非仅凭意志力就能成为超级英雄;他们得到了很多帮助，做出了很多牺牲，因为这是他们工作的要求。

你需要去健身房

我去健身房已经超过25年了。有些是高档健身俱乐部，水龙头里有黄瓜泡水，更衣室服务员会分发有香味的毛巾;有些是潮湿的地牢，里面的设备非常陈旧，应该进博物馆(如果不是垃圾堆的话)。在这两种极端中，我更喜欢第二种(少忙，少分心)，但我最喜欢的健身场所根本不是健身房——而是我的客厅。

就我而言，关于健康和健身的最大误解是你需要去健身房。是的，你需要定期活动你的身体，如果你想优雅地老去，你需要关注建立和保持力量。但这绝不意味着你必须为这样做的特权每月支付费用。

不要误解我的意思，健身房能提供很多。找到合适的人可以在动力和结果方面产生巨大的不同。然而，对一些人来说，加入健身房的想法又制造了另一个障碍。不要气馁!最好的锻炼是你能做的，就在此时此地。