榨汁是将果汁从水果和蔬菜的果肉和果肉中分离出来的过程。当与完整的水果和蔬菜一起食用时，果汁可以成为健康和均衡饮食的一部分，并且是在你的饮食中获得更多维生素和矿物质的好方法。基本的榨汁过程很简单，可以用专用的榨汁机或搅拌机和过滤器来完成。你既可以按照食谱制作果汁，也可以尝试用配料制作自己的混合物。
步骤
步骤
一：1 / 3部分:
使用榨汁机
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清洗食材。这是我
重要的是要用干净的自来水清洗水果和蔬菜，以去除污垢，细菌和其他残留物。清洗精致的浆果，用手摩擦柔软的水果和蔬菜，用蔬菜刷擦洗较硬的农产品。当你的农产品是干净的，用干净的毛巾拍干。
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去厚皮和核。好的事情之一是
榨汁的好处是，你不需要去掉薄皮、核、茎和其他你通常不吃的部分。这是因为榨汁机会为你分离并移除这些部分。然而，你必须去掉某些水果和蔬菜的厚皮、种子和果核。去掉菠萝、芒果、木瓜、柑橘类水果和瓜类等水果的厚皮。
把樱桃、桃子、油桃、芒果和李子等水果的核去掉。
去掉你想榨汁的坚果和种子的壳。
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把较大的水果和蔬菜切成小块。大多数榨汁机的设计都是为了处理大块的水果和蔬菜，所以有些农产品甚至可以完整地留下。大中型农产品应该切成更容易处理的小块:对于大的水果和蔬菜，把它们切成两英寸(5厘米)的小块。这包括卷心菜、菠萝和西瓜。
中等大小的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿和甜菜，应该切成四等份。
像胡萝卜、芹菜、芦笋、萝卜、浆果和猕猴桃这样的小而瘦的农产品可以整块榨汁。
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组装榨汁机。榨汁机通常有多个组件。按照制造商的说明来组装榨汁机。大多数榨汁机都遵循类似的组装过程，其中包括:将榨汁碗放入榨汁机的中心。这将捕获农产品，并分离果汁和果肉。
将螺旋钻插入榨汁筛，将筛插入支架。放置组装好的复合材料
放进榨汁篮里。
把榨汁机的盖子盖上，在壶口旁边放一个水罐或杯子来接果汁。
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榨汁。打开榨汁机。拿一把你的第一种原料，把它放进饲料槽里。将推杆插入滑槽，并一直向下按，以推动所有的产品通过屏幕。移开推锅，加入另一小批相同的原料。当你用完第一种食材后，继续下一种食材。
在榨汁的时候，确保你根据榨汁的产品类型来调整速度。许多榨汁机对硬、中、软产品有不同的设置。
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用搅拌器来做果汁。用搅拌器做果汁，把所有的原料混合在一起。把所有的东西都搅成泥，如果你想让果肉变松，可以加点水。当你把所有的原料混合在一起，没有大块剩下的时候，把奶昔倒入粗棉布或细孔过滤器中。
将粗棉布放在碗或杯子上，挤压粗棉布使果肉与果汁分离。
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上桌前把果汁搅拌一下。 o
把所有的食材都榨汁后，把盛果汁的杯子或水罐拿出来。把果汁好好搅拌一下，把所有不同的果汁混合在一起。原汁上桌，或者在上桌前先冷藏几个小时。你也可以把新鲜的果汁加冰。
将未使用的部分冷藏
有些在几天之内。
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在蔬菜上发挥创意。纤维公司
在榨汁的过程中，水果或蔬菜的果肉中含有的糖分会被去除，这可能会导致你喝果汁时血糖飙升。因为蔬菜的含糖量比水果少，所以最好喝以蔬菜为主的果汁
sed。适合榨汁的蔬菜包括胡萝卜、西红柿、芹菜、黄瓜、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜、卷心菜、红薯、萝卜和辣椒。许多蔬菜会产生美味的果汁，即使你不喜欢整个吃这些蔬菜。如果果汁稍微甜一点，可以在蔬菜汁中加入一两个水果。像梨和苹果这样的水果会增加甜味，而不会增加很多水果的味道。
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有限公司各种各样的水果。杂货店里的果汁可能是非常基本的，许多人经常只看到橙汁、葡萄汁、蔓越莓汁和苹果汁。但是你可以榨汁
关于任何你喜欢的水果或蔬菜，你吃的种类越多，你得到的营养就越多。猕猴桃、草莓、石榴、芒果、木瓜、杏、李子和桃子等水果都是榨汁的好选择。香蕉、牛油果和其他奶油水果容易堵塞榨汁机。如果你想榨汁，用搅拌器把水果打成泥，然后过滤出果汁。
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在果汁中加入香草、种子和坚果。香草增添了新的风味，并提供了添加剂
部分乐趣
果汁的所有好处。种子和坚果中的水分会流失
当纤维被去除后，会变成奶油状物质，从而产生更丰富的果汁，更有饱腹感。有限公司
在果汁中加入新鲜的薄荷、柠檬香、迷迭香、罗勒、莳萝或其他香草。小麦草深受许多果汁爱好者的欢迎。不过要小心，因为麦草像稻草一样的质地会堵塞很多路
传统榨汁机。你也可以榨汁去壳腰果、杏仁、葵花籽和许多其他种子和坚果。当你榨坚果和种子汁时，它是我的
重要的是要浸泡一夜，以确保你可以从肉中提取尽可能多的东西。
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选择当地应季的成熟农产品。成熟的水果和蔬菜会比未成熟的水果味道更好，含有更多的营养，使你的果汁口感更好，更有营养。同时,节日
所有当地的水果将会有更少的环境
比我更有影响力
移植的水果。当地的农贸市场是买水果和蔬菜榨汁的好地方。许多农场也有农场市场
你可以自己购买或采摘农产品。这两个公司
传统和有机农产品可能会使用农药，所以在榨汁前要好好清洗水果和蔬菜。
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做一杯绿色果汁。这种果汁含有营养丰富的蔬菜，可以产生美味的鲜绿色果汁。在这个食谱中，苹果使果汁变甜，姜增加了辣味，酸橙提供了强烈的冲击力。这种果汁可以很容易地用榨汁机或搅拌机制作，原料是:1个中等黄瓜4个中等羽衣甘蓝叶1杯香菜叶和茎1个大苹果1½英寸(3.8厘米)的姜片1个酸橙3个中等芹菜杆
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试试热带果汁。像芒果和菠萝这样的热带水果可以与其他蔬菜和水果混合，制成富含维生素a和其他营养物质的甜果汁。这个食谱中，果汁或混合物:1个橙子1个芒果1英寸(2.5厘米)的菠萝片4个草莓2个胡萝卜
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搅打浆果和甜菜汁。这种鲜红色的果汁可以喝
可以直接食用，也可以冷冻起来作为夏日清凉的享受。你可以使用任何类型的浆果组合来满足你的口味或适应时令:4杯浆果，如蓝莓、黑莓、覆盆子或草莓1根甜菜
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自制蔬菜汁。蔬菜汁含有许多不同种类的农产品和大量的营养物质。你可以喝蔬菜汁冷，用它作为汤吧
或者用它来做鸡尾酒。要制作这种
饮料，你需要:2到3颗长叶莴苣2到3颗新鲜香葱2个大西红柿1 / 4新鲜jalapeño 1个红甜椒2个大芹菜1个中等大小的胡萝卜
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试试清爽的黄瓜饮料。英航的
这种果汁的主要成分是哈密瓜和黄瓜，是一种凉爽的果汁，非常适合炎热的夏日午后饮用。你甚至可以把果汁冷冻在冰块托盘里，用它来冷却和调味你的水。制作这种果汁，你需要:1 / 4成熟的哈密瓜，2茎芹菜，1 / 2黄瓜，1 / 4柠檬
