果汁断食是清除体内毒素和帮助减肥的理想方法。这也是一种比简单的水断食更健康的排毒方式，尤其是对刚开始禁食的人来说，因为你的身体仍然在接受大量的维生素和营养。这篇文章将教你如何安全有效地进行果汁禁食。但在开始果汁断食之前，你应该先咨询一下医生。
步骤
方法
一：方法1 / 4:
禁食前
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设定一个目标。节日
果汁断食可以持续长达三周，但如果这是你第一次，建议你从一个更小、更容易管理的目标开始，比如三天。禁食在身体上和精神上都很艰难，所以你可能会发现从小处开始更容易。成功地完成短暂的禁食比在漫长的禁食中踌躇不前要好。为了完成三天的果汁断食，你实际上需要遵循一个五天的计划——用一天的时间让你的身体适应禁食，用一天的时间让你的身体放松下来。
如果这是你第一次禁食，找个朋友陪你一起经历这个过程可能会有帮助。你们可以互相激励，一点点的竞争优势会让你们避免屈服于诱惑!
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去杂货店购物。在你的果汁断食中，你需要大量的新鲜水果和蔬菜——可能比你意识到的要多。天气很冷。
重要的是，你买的是有机农产品，不含农药——果汁禁食的整个想法是清除你体内的毒素，而不是引入更多的毒素。储备橙子、柠檬、酸橙、西红柿、菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、胡萝卜、黄瓜、苹果、葡萄、蓝莓、甜菜、大蒜和姜根。
如果可能的话，你还应该从使用
食品级塑料或玻璃瓶的公司储备一些质量好的矿泉水。作为禁食的一部分，你将喝大量的水。
如果你小心的话
关于你吃进身体里的东西，注意健康的饮食，你可以有一个好的消化系统。
美国农业部有一个很棒的食物金字塔。摄入推荐的卡路里。这些卡路里应该来自健康的来源。植物、水果和蔬菜可能应该占淀粉的一半到四分之一，然后再占蛋白质的四分之一。
人们通常
食用一些经过过度加工的预包装食品。快速公司
可消耗的食物是有害的，因为它们是
含有大量添加剂。
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买一台好的榨汁机。每天
在进行果汁断食时，一台质量好的榨汁机是必不可少的，因为它可以最大限度地从水果和蔬菜中榨取果汁，并节省你准备和清理的时间和精力。确保你有一个至少700瓦的榨汁机，它可以很容易地通过你扔给它的任何新鲜农产品。你也应该寻找一个榨汁机与尽可能少的部件组装和拆卸，因为这将使榨汁过程更快。买一台新的榨汁机可能是一笔很大的开支，但它将是值得的投资，特别是如果你计划定期进行果汁禁食成为你生活方式的一部分。你可能需要花至少150美元才能买到一台像样的榨汁机，但这台榨汁机应该可以用15-20年。
在进行果汁断食时，不可能用榨汁机代替搅拌机。如果你使用搅拌器，你最终得到的将是奶昔而不是果汁。一杯冰沙还可以
含有来自水果和蔬菜的纤维——虽然这通常是一件好事——但你不希望在果汁禁食时饮食中含有任何纤维。这是因为你的身体在消化纤维时消耗了太多的能量——你的身体需要这些能量来排毒。
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决定什么时候进行果汁断食。时机不对。
说到果汁断食，这很重要。你需要确保早上有足够的时间准备果汁，并且在3-5天的时间内不要计划任何高能量的活动，特别是如果这是你的第一次。许多第一次禁食的人计划在周末进行果汁断食，从周五到周日，他们可以在家里呆更长的时间。一些禁食者在完成禁食后会感到头痛和精力不足(尽管另一些人声称他们的能量水平比正常情况下要高)，你可能会发现自己需要在下午打个盹才能继续
nserve能量。
你也应该意识到，由于果汁禁食会刺激体内毒素的排出，你的身体需要经常排除这些废物。出于这个原因，在禁食期间最好呆在离厕所很近的地方。
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让你的身体为果汁断食做好准备。在三天的果汁断食正式开始之前，你需要花一天的时间让你的身体为接下来的日子做好准备。这可以通过吃0来实现
禁食前一天只吃生水果和蔬菜。如果你愿意，你可以让你的身体习惯禁食
只在早餐和午餐时喝果汁，然后吃
一顿有沙拉或其他生蔬菜和水果的正餐。一些禁食者还建议在开始禁食之前用泻药(一种天然泻药)或灌肠来清洁身体系统，尽管这是可选的。
1
每天早上做大量的新鲜果汁。如果你早上有足够的时间，你可以一次喝完一整天的果汁，从而节省一整天的精力。然后你可以把它放在冰箱里，直到你准备好喝它。或者，你可以准备好你打算在每种果汁中使用的水果和蔬菜，然后把它们储存在密封袋里，放在冰箱里，直到你准备好榨汁!尝试不同的水果和蔬菜组合，得到美味和不寻常的组合。认真考虑一下什么味道能很好地搭配在一起——这样喝果汁就会成为一种乐趣，而不是一件苦差事。在进行果汁断食时，你应该尽量保持果汁和蔬菜汁的比例为20:80。果汁可以
含有大量的糖，这对你的身体来说更难处理，所以也许可以限制早上喝果汁，午餐和晚餐坚持喝蔬菜汁。
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一天中想喝多少果汁就喝多少。果汁断食并不会让你感到饥饿——你的身体需要果汁中的维生素和营养来使你坚持下去
清洁身体的重要工作。因此，一天中应该喝多少果汁是没有限制的。当你感到饥饿或口渴时，就喝果汁。你应该每天至少喝四份果汁。如果你正在做果汁禁食减肥，你也不应该试图限制你的果汁摄入量。你的身体被剥夺了足够的卡路里，限制你的果汁摄入量会帮助你
只会让你的身体进入生存模式，让它保留任何额外的重量。所以每天至少要喝4杯。
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多喝水。保持水分是非常困难的
果汁排毒是很重要的，因为水可以帮助你排出体内的毒素，并在排毒后帮助你补充水分。喝水也有助于保持饥饿感。每一种果汁至少要喝16盎司的水，要么用50%的水稀释果汁，要么一个接一个地喝。你也应该喝些添加剂
果汁之间没有水。喝花草茶是另一种喝更多水的好方法——只要坚持喝不含咖啡因的绿色茶。
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做一些轻微的运动。每天在禁食期间做一点轻微的运动可以让你忘记任何饥饿症状，并有助于刺激消化运动。短暂的户外散步或一些简单的瑜伽运动对你有好处，但避免任何更剧烈的运动，因为它可能会让你感到虚弱。
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清除体内的废物。许多人会自然排便，但你可以通过灌肠来帮助排便
一天一次，最好是早上。这将帮助你的身体清除体内积聚的毒素
朗。喝一杯温水，加一些鲜榨柠檬汁，再来一点
早上第一件事就是喝蜂蜜(甜味)，这也被证明能刺激肠道蠕动。
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有限公司再禁食两天。接下来的两天遵循同样的时间表，随心所欲地喝果汁和水。如果你的新鲜农产品不够了，你可能需要再去一次杂货店。你也应该
继续尝试不同的食谱，让你的果汁摄入量保持多样化和有趣。
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保持强劲。不管你在排毒的开始有多热情，你肯定会在三天的过程中面对诱惑和意志力的考验。你会对气味变得更加敏感，固体食物似乎在召唤你去吃。保持强壮，记住你决定做排毒的原因——你是在排毒你体内多年积累的毒素。之后你会感觉好得多——无论是身体上还是精神上——并享受这样做的满足感
G成功完成了你的第一次果汁断食。有些人喜欢禁食的过程，声称自己的能量激增，而不是消耗殆尽。希望你能成为这些幸运儿中的一员!试着通过冥想、阅读、伸展运动和手工项目等放松和恢复活动来转移你的注意力。没有每天
根据吃饭时间来计划你的一天，你就会有更多的空闲时间。
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花一天时间让你的身体从禁食中解脱出来。这一天将和排毒前的一天相似——你将吃0
只吃沙拉和水果。尽量少吃，这样就不会让你的胃和消化系统不堪重负。
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逐渐恢复正常饮食。在缓和期之后，你可以通过引入鸡蛋和奶制品、全麦米饭和谷物以及瘦肉等食物逐渐恢复正常饮食。你还是应该尽量避免吃加工食品，以免你在排毒过程中所做的努力付之东流。在完成排毒后立即吃披萨或其他加工食品不是一个好主意，甚至可能会让你感觉不舒服。
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认为一个把每周24小时的果汁断食纳入你的日常生活。用果汁排毒
一周一次会帮助你保持你在禁食时达到的排毒水平。这其实很简单，你可以把24小时分成两天。首先要有
一天晚上早点吃晚饭，然后整个晚上什么也不吃。每天睡8个小时，然后在早餐和午餐时喝一杯果汁。然后你就可以在那天晚上吃一顿固体大餐了。
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试试吧下次快点。 o
一旦你完成了三天的禁食，你就可以继续这样做了
Nger定期清洁，如果需要，可以进行7天甚至14天的果汁禁食。虽然这看起来令人生畏，但许多人都喜欢
内德斋戒者声称，斋戒实际上变得更容易了
如果你不吃固体食物。你的身体训练自己不感到饥饿，因为它认识到它从果汁中获得了所需的所有营养。不过，请注意。与罗
当你禁食时，你的身体会开始通过皮肤和肺部排出毒素，你可能会注意到一种有趣或令人不快的气味从你的身体散发出来。与罗
禁食时，你可能想在果汁中加入蛋白质和铁补充剂，给你更多的能量，防止你贫血。这些补品可以在健康食品商店买到。
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早上喝葡萄柚汁。半个去皮的葡萄柚，15颗无籽的红葡萄或绿葡萄，一杯半蓝莓，以美味的方式开启你的一天。
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早晨助消化。2个苹果，1个去皮的橙子，1根黄瓜，4片洗过的羽衣甘蓝叶和1/4个去皮的柠檬汁，这杯
饮料一定能唤醒你的消化系统。
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午餐时的甜菜汁。半根甜菜、半根黄瓜和5根胡萝卜榨汁，让你在中午的时候充满活力。
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意式番茄汁。榨两个西红柿，一两瓣去皮的蒜瓣，1/4个去皮的柠檬和一把罗勒叶，这是一顿午餐，就像杯子里的意式烤面包。
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晚餐时间的绿色机器。4片洗净的羽衣甘蓝叶、2杯菠菜、2个苹果、2根芹菜茎、1/2根黄瓜、1根胡萝卜和1英寸(2.5厘米)长的姜根，这是一份富含维生素和营养的饮料。
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傍晚夕阳果汁。1片甜菜，1根胡萝卜，1根黄瓜，4片羽衣甘蓝叶，1个青苹果，1/4个去皮柠檬和1/4个去皮酸橙。
