大多数人想要做冰沙的时候都会用搅拌器，但你不必这么做!只要你选择柔软、成熟的水果，你可以用手把它捣碎，然后加入你最喜欢的冰沙原料，比如酸奶或花生酱。用冰块摇动混合物，直到冰沙变冷并起泡，就可以得到经典的冰沙口感。使用这个简单的方法来制作你最喜欢的冰沙食谱或创建你自己的定制饮料!
步骤
步骤
一：Part 1 / 2:
选择原材料
1
寻找非常成熟的水果。因为你不能把坚硬且富含纤维的水果弄碎，所以买一些柔软的水果，这样你就可以用手捣碎了。记住，水果完全成熟时是最软的。有限公司
考虑用一种或几种水果做奶昔:猕猴桃
芒果
香蕉
梨
浆果，如草莓、蓝莓、黑莓或覆盆子
2
试试软蔬菜或蔬菜泥。虽然大多数蔬菜的纤维含量太高，如果没有搅拌器就不能用在冰沙中，但你可以用成熟柔软的鳄梨。记住，你也可以包括一些spoo
蔬菜泥，如南瓜、冬南瓜或胡萝卜。蔬菜泥也能让你的冰沙变得更浓稠，颜色更鲜艳。
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3
加入能使奶昔变稠的蛋白质。柔软的水果通常构成了大多数不需要搅拌机的冰沙，但你需要填充材料来添加蛋白质，让冰沙有奶油般的口感。用你最喜欢的酸奶、花生酱或奇亚籽来补充蛋白质。你可以用芝麻酱或葵花籽黄油代替花生酱，这将为你的奶昔提供蛋白质和更少的糖。
小贴士:最厚的冰沙，用全脂希腊酸奶。如果你想更好地控制你的奶昔的味道，可以使用你最喜欢的口味，或者使用原味。
4
选择一种液体稀释冰沙。你可能不需要太多的液体在你的冰沙中，但有营养的液体是很好的，以防万一。要做奶油奶昔，可以用牛奶或你最喜欢的替代牛奶，比如杏仁奶或豆奶。为了让你的冰沙更甜，可以使用果汁。例如，用苹果汁、葡萄汁、橙汁或菠萝汁。
5
包括蛋白质或调味粉。通过搅拌额外的口味或蛋白粉来定制你的冰沙。如果你要添加蛋白粉，请使用制造商推荐的量。要添加口味，co
内部使用:可可粉
抹茶粉
玛咖粉
香料，如肉豆蔻、肉桂或姜黄
1
把软的水果和蔬菜捣碎。将成熟的水果洗净并去皮。然后把尽可能多的水果放进碗里，用勺子、叉子或土豆捣碎器的背面把水果捣碎，直到它尽可能光滑。记住，水果和蔬菜泥中可能会有一些小块。
2
把捣碎的农产品和你选择的冰沙原料搅拌在一起。把捣碎的水果或蔬菜舀进碗里，然后加入你想要的任何增稠剂或粉末。然后搅拌直到粉末溶解，所有的成分都混合在一起。例如，要制作经典的草莓香蕉奶昔，将捣碎的草莓和香蕉连同一些勺子一起放入碗中
满勺酸奶。搅拌混合冰沙。
3
如果你想要多泡沫的饮料，把奶昔加冰摇一摇。虽然你可以在混合后立即饮用冰沙，但你可能希望它更冷一些。在一个大罐子里放一些冰块，把冰沙倒进去。封好罐子，摇一摇，直到冰沙变冷并起泡。这应该需要一段时间。
大约30秒。要制作冰沙，在上桌前搅拌碎冰。记住，冰沙会有一种泥状的质地。
4
加入你选择的液体来调节冰沙的厚度。 o
一旦你把主要的冰沙成分混合在一起，尝一尝，决定它是厚还是薄。为了使冰沙变稀，加入1到2汤匙(15到30毫升)果汁或牛奶搅拌，直到冰沙变稀
你喜欢坚持。如果奶昔不够浓，可以加入更多的酸奶或奇亚籽。奇亚籽需要几分钟才能变稠，所以在喝之前先让冰沙休息一下。
5
好好享受冰沙吧。将奶昔倒入杯中，立即饮用。因为这些原料不是用机器混合在一起的，所以它们可能会更快地分离。如果发生这种情况，只需用长勺子搅拌冰沙，然后用吸管喝。将剩余的冰沙放入密闭的冰箱中冷藏
保存2 - 3天。在饮用之前，你需要再次搅拌或摇晃它。
