虽然绿茶对健康有益，但它也会引起副作用，比如神经紧张和胃部不适。有些问题是由于茶中的咖啡因造成的——尽管它主要是水基的，但它确实含有少量的咖啡因。其他问题是由于茶中的某些物质。这篇文章将帮助你了解每天应该在什么时候喝多少茶，即使你确实受到一些副作用的影响。
步骤
方法
一：方法1 / 4:
避免咖啡因问题
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了解咖啡因的含量。冲泡的绿茶也可以
ntain anywher
从每8盎司24毫克增加到45毫克作为对比，一杯8盎司的咖啡含有95到200毫克的咖啡因，而12盎司的可口可乐含有23到35毫克的咖啡因。
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了解摄入过多咖啡因的副作用。过多的咖啡因会导致心律不齐、胃灼热、易怒、紧张等等。咖啡因还会引起糖尿病患者的血糖水平问题，使腹泻更严重，也会引起肠易激综合症患者的问题。
绿茶中的咖啡因会导致钙离开你的身体系统，而你的身体需要钙来建立强壮的骨骼。如果你有骨质疏松症或有骨质问题的风险，绿茶对你来说可能是个问题。
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知道你的上限。避免摄入过多咖啡因的主要方法是保持清醒
nsumption低。为了避免问题，你应该每天最多喝5杯。
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如果你对咖啡因敏感，那就少喝几杯。如果你知道自己对咖啡因很敏感，那就选择不含咖啡因的，或者适量喝绿茶。
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如果你怀孕了，喝2杯或更少。绿茶含有咖啡因，对孕妇和她们的婴儿来说可能是不安全的。它甚至可能导致流产，如果它是
高剂量摄入。如果你不确定，一定要咨询你的医生
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怀孕期间饮用含咖啡因的
饮料。如果钙是钴
考虑到你自己，你也应该把绿茶的摄入量限制在每天2到3杯。此外，你还服用钙补充剂。补钙可以在一定程度上抵消这些影响。
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了解风险。绿茶中的单宁酸会让你的胃不舒服，因为它们会让你的胃产生更多的酸。
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知道谁有危险。患有胃酸反流等胃病的人患此病的风险最高。例如，如果你已经经常有胃灼热，绿茶会使问题恶化。
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用餐时喝绿茶。如果你在吃任何东西之前喝绿茶，它主要会引起问题。因此，等到你开始吃饭的时候再开始喝。
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喝加牛奶的绿茶。牛奶可以帮助缓解胃酸，所以在茶里倒一点牛奶可以帮助解决这个问题。
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试试抗酸剂。抗酸剂，如碳水钙
如果你因为喝绿茶而胃不舒服，奈特(Tums)可以舒缓你的胃。
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理解铁的问题。绿茶会降低你身体吸收铁的能力。茶中的儿茶素可以阻止铁元素被人体吸收。了解风险。如果你有贫血，喝绿茶会让情况更糟。缺铁性贫血是由缺铁引起的
血液中含有足够的铁，从而降低红细胞或血红蛋白的含量。贫血会导致疲劳，因为没有足够的氧气输送到你的身体。贫血的一个原因是月经过多。如果你认为你可能贫血，和你的医生谈谈
比如服用铁补充剂和吃富含铁的食物。
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了解青光眼的问题。绿茶可以使眼压升高一个小时或更长时间。知道谁有危险。如果你患有青光眼，你会增加患病的风险。青光眼是一种眼病。它会影响视神经。久而久之，它会损害你的视力。
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如果你缺铁，不要在吃饭的时候喝绿茶。相反，在两餐之间喝茶可以给身体一个吸收铁的机会。吃富含铁和维生素C的食物。铁可以帮助治疗贫血，而维生素C可以增加你身体吸收铁的能力。富含铁的食物包括肉类、豆类和蔬菜等等。富含维生素C的食物有柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花和辣椒。
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青光眼患者避免饮用绿茶。绿茶在饮用后30分钟内会增加眼压，而且这种效果会持续超过一个半小时。
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了解风险。某些药物会与绿茶发生反应，并可能产生副作用。
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不要喝含有麻黄素的绿茶。麻黄碱是一种可以帮助呼吸的药物。然而，当与绿茶一起服用时，它会引起颤抖、紧张和失眠，因为绿茶和麻黄碱都是兴奋剂。
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避免饮用含有氯氮平和锂等药物的绿茶。绿茶会降低这些药物的功效。这种副作用也是双嘧达莫的一个问题。
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不要喝绿茶氨基氧化酶抑制剂(MAOIs)和苯丙醇胺。这种组合会导致血压飙升，所以最好避免这种组合。绿茶含有苯丙醇胺，也能诱发躁狂症。
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如果你对咖啡因敏感，就不要喝含有抗生素的绿茶。抗生素会降低你身体分解咖啡因的能力，使效果持续更长时间。西咪替丁、节育、氟伏沙明和双硫仑也会产生这种副作用。
