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儿童用品:5个孩子会喜欢的健康午餐盒

2020-07-04 23:14 来源:海招网

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当孩子们回到学校时,每天的午餐盒包装又开始了。压力很大,别误会我的意思。在早上和孩子们争吵,为自己做准备,不断地去拿早上的咖啡之间,几乎没有时间去想你到底在他们的午餐盒里放了什么。这是一个试图平衡健康、经济和时间的领域。在周末多花点时间准备一下大有裨益,阅读食品标签的背面可以保护你的孩子的牙齿,让他们远离隐藏的糖的危险。

 

以下是你的孩子们会喜欢的五种健康午餐盒:

 

1. 希腊酸奶加鲜果调味酸奶

钙对我们的孩子很好,酸奶本身就是一种健康的零食。不幸的是,并不是所有的酸奶都含有相同的糖分。我们给孩子们买的这种“健康”零食有时比软饮料含糖量更高。坚持使用希腊酸奶或天然酸奶,添加新鲜水果而不是人工调味的酸奶。

 

2. 蛋奶冻和水果杯,用来做家常菜布丁

调味蛋奶冻和水果杯都含有添加糖,每份约15克,有时更多。一个伟大的交换将是自制的香草布丁调味。这大大减少了糖,并提供了营养和精力充沛的零食在健康的一面。

 

3.三明治的寿司

用自制的寿司卷代替白面包和含糖果酱是降低整体含糖量的好方法。对孩子们来说,制作寿司卷的过程很有趣,而且提供了一顿美味的午餐。

 

4. 煮鸡蛋用的松饼

每家商店购买的蓝莓松饼平均含有36克糖;这比儿童每日推荐摄入量多11克。松饼通常被宣传为一种健康的零食,但说实话,它们只是一个超大杯蛋糕罐头里的蛋糕。例如,煮熟的鸡蛋是一种很好的儿童健康零食——添加了蛋白质和- 3,不含糖。

 

5. 爆米花薯片

零食薯片和饼干包装袋每份最多含有25克糖。你可能会也可能不会惊讶地得知,这比一罐可乐还多!我无法想象许多父母会在他们5岁孩子的午餐盒里放一罐可乐……

 

然而,许多父母会打包零食大小的薯片和饼干,只是因为他们不知道添加的糖含量。一个很好的交换是自制的爆米花,既有趣又美味。

 

关于作者:Tabitha,气流牙科Spa的牙科保健师,在牙科行业有22年的经验。2008年,她从纽卡斯尔大学(Newcastle University)毕业,获得口腔健康学士学位,此后一直在私人诊所工作,并在悉尼大学(Sydney University)担任牙科教育工作者。塔比莎热衷于社区牙科、预防性护理和种植体维护。她在澳大利亚国内外都做过临床志愿者,并定期为澳大利亚牙科卫生员协会(DHAA)做志愿者。她现任达卡国家副主席,北领地主任和全国继续教育主席。



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