冷冻花椰菜是新鲜花椰菜的一种营养丰富、经济实惠的替代品。因为冷冻西兰花已经切好、清洗过、焯过了，在你的饭菜中使用它也可以节省你的时间。你可以在炉子上、微波炉里或烤箱里准备冷冻西兰花。
步骤
方法
一：方法1 / 4:
在灶台上重新加热冷冻西兰花
1
将一锅盐水烧开。把锅装满水。加入一大汤匙盐搅拌。将锅放在燃烧器上加热。等盐水煮沸。在冷冻西兰花之前，先将其焯水(在沸水中煮熟，然后放入冰浴中停止烹饪过程)。因为冷冻西兰花是预先煮好的，所以你不需要
只需要重新加热西兰花。
2
将冷冻西兰花放入沸水中加热2 - 4分钟。将西兰花加入沸水锅中。2到4分钟后，西兰花就会变绿变嫩。这时，关掉燃烧器，把锅从火上移开。广告
3
把西兰花过滤，调味，然后上桌。取出一个滤嘴，放在水槽上。倒咖啡
平底锅的馅料倒入滤锅中。将滤过的西兰花放入盘中。将重新加热的西兰花调味，趁热食用。受欢迎的节日
宁的选择包括:盐、胡椒、黄油和大蒜盐。
1
把一锅水烧小火。用几英寸的水覆盖锅底——蒸笼或筛子必须紧紧地放在锅里，不应该接触水。将锅放在燃烧器上，中火加热。让水沸腾。要检查水位，在将水烧开之前将蒸笼或筛子插入锅中。如果水位太高，倒一些水。你必须至少用一杯水。
2
用花椰菜填满蒸笼或筛子。 o
当水开始沸腾时，把蒸笼或筛子放在水上面。将冷冻的西兰花倒入蒸锅中。把锅盖上盖子。
3
把西兰花蒸软。将冷冻的西兰花蒸3到4分钟。取下盖子，用叉子评估蔬菜的嫩度。如果西兰花是软的，关掉燃烧器，把锅从火上移开。如果西兰花不嫩，把锅放回锅里，再蒸1分钟。
4
将西兰花调味后上桌。打开盖子，把它放在一边。用热垫或烹饪手套将蒸笼或筛子从沸水锅中取出。把花椰菜放到盘子里。调味后上桌。受欢迎的节日
宁的选择包括:盐，胡椒，橄榄油，和/或大蒜盐。
1
准备西兰花蒸。将大约半磅的冷冻西兰花倒入微波炉安全的盘子中。在碗中加入1到2汤匙的水。把碗盖上盖子。如果你的微波炉安全碟没有盖子，用微波炉安全碟盖上。当水加热时，它会变成蒸汽，把蔬菜蒸熟。
2
用微波炉加热西兰花2分钟，然后搅拌。把盘子放进微波炉。将设备的功率设置为HIGH，然后将西兰花蒸2分钟。o
完成后，把盘子从微波炉中拿出来，取下盖子，搅拌蔬菜。当你揭开盘子时，要注意蒸汽会逸出。为了保护自己免受蒸汽的伤害，戴上烤箱手套或使用热垫。
3
用微波炉加热西兰花2次分钟的部分。把盘子捡起来，放回微波炉里。花椰菜蒸2次
分钟的部分。打开门，取出盘子，检查西兰花是否被加热透了。如果还是冷的，把菜放回微波炉，隔一分钟蒸一下西兰花，直到完全加热。
4
把西兰花滤掉，端上餐桌。拿一个滤嘴，放在水槽上。倒咖啡
将盘子放入过滤器中。o
当多余的水被除去后，把冷冻的西兰花转移到盘子里。把花椰菜调味即可食用。共同的节日
配料包括盐、胡椒和/或黄油。
1
预热烤箱至400华氏度，准备烤盘。打开烤箱后，拿出一张烤盘和一卷羊皮纸。撕下一张烤盘大小的羊皮纸。在烤盘上铺上烤纸。你可以用不粘锅喷雾剂来代替羊皮纸。
2
将冷冻的西兰花放入油和调味料中搅拌。 o
烤箱预热后，将半磅冷冻西兰花放入搅拌碗中。在冷冻的小花上倒一汤匙橄榄油，按口味调味。用勺子把西兰花拌入油和调味料中。分散注意力
碗里的油，包括多余的油
放到烤盘上。节日
宁的选择包括:盐、胡椒、大蒜和/或大蒜盐。
3
烤西兰花20分钟，然后翻面。将西兰花放入烤箱，设置一个20分钟的计时器。20分钟后，将锅从烤箱中取出。用锅铲翻炒西兰花。翻炒西兰花的时候，尽量把多余的油和调料重新分配
还有宁斯。
4
把西兰花放回烤箱，烤成褐色。将烤盘重新放入烤箱，设置一个10分钟的计时器。10分钟后，评估西兰花的颜色。如果西兰花有少量的棕色，把它从烤箱里拿出来，趁热吃。如果西兰花还没有变成褐色，就把锅放回烤箱。莫
把西兰花放进去，确保它不会烧焦。o
当它有棕色斑点时，把锅从烤箱中拿出来，趁热吃。
