2024-05-02 11:09 来源：得道网
跑步、骑自行车或游泳——如果你经常锻炼，你就能过上健康长寿的生活。南澳大利亚大学一项开创性的新研究发现，有氧运动水平的提高将使你死于任何原因的风险降低11-17%。
发表在《英国医学杂志》(BJSM)上的这项研究发现，心肺健康水平每增加1 met(静坐所消耗的能量)，一个人的死亡风险就会降低11-17%，具体来说，患心脏病的风险会降低18%。
该研究包括26项系统综述和荟萃分析，代表了来自199项独特队列研究的2090多万观察结果，是第一个整理所有科学证据的研究，这些证据研究了成年人心肺健康与健康结果之间的前瞻性联系。
资深作者、南萨大学的格兰特·汤姆金森教授说，心肺健康可能是最重要的健康类型。
汤姆金森教授说:“心肺健康(CRF)是指你长时间进行跑步、骑自行车和游泳等体育活动的能力。”
“在这项研究中，我们发现延长心肺健康与所有类型的过早死亡和突发疾病——包括心力衰竭、抑郁症、糖尿病、痴呆甚至癌症——密切相关。”
“我们总结了将CRF与许多健康结果联系起来的证据，发现CRF水平低的人更有可能早死，或者在以后的生活中患上心脏病等慢性疾病。”
“具体来说，我们发现每增加1-MET的CRF(即安静坐着时消耗的能量)，任何原因导致的早期死亡和心力衰竭的风险分别降低11% -17%和18%。
“对于大多数人来说，通过定期的有氧运动可以增加1-MET的CRF。
这个信息很简单:如果你做大量的“气鼓鼓的”运动，那么你早死或未来患疾病的风险就会降低。如果你不运动，你的健康可能会受到影响。”
慢性健康状况是健康状况不佳、残疾和过早死亡的持续原因。在澳大利亚，估计有1160万人(47%)患有慢性和衰弱性健康状况，占疾病负担的三分之二。
该研究的主要作者、加拿大公共卫生署副教授贾斯汀·朗博士说，这项研究向公众健康传递了一个强烈的信息，即心肺健康是健康状况的一个重要标志。
“显然，心肺健康是健康的重要因素。如果你已经在锻炼了，这是个好消息;但如果你知道你需要加强健身和运动，那么这是一个及时的提醒，”朗博士说。
“人们可以通过额外的适度体育活动来取得有意义的改善，比如每周至少150分钟的快走。随着他们身体素质的提高，他们死亡和患病的风险也会下降。
“但改善的责任不应该只是由个人承担，也应该在临床和公共卫生实践中进行常规评估，这样我们才能支持人们改善他们的健康状况。”
“通过定期评估，临床医生和运动专家可以更好地识别早期死亡风险更高的成年人，并启动旨在通过定期体育活动提高CRF的运动项目。”
