2024-05-02 16:38 来源：本站编辑
许多英国人早上不喝咖啡或茶几乎就睁不开眼睛，但事实证明，你应该再等一会儿再喝一杯。
对许多英国人来说，早上喝咖啡是一种神圣的仪式，也是上班前的必备品。但睡眠专家表示，第一件事就是喝含咖啡因的饮料并不理想。
研究显示，英国人的平均起床时间是早上7点33分，许多人会马上把水壶烧上。但据威尔士在线报道，睡眠专家、快乐床公司首席执行官雷克斯·伊萨普敦促人们在早上8点33分之前不要喝一杯茶。
这是因为如果你喝得早，你并没有真正“获得好处”。他解释说:“当谈到喝第一杯咖啡的理想时间时，我们可能会一醒来就去拿水壶。然而，理想情况下，你希望在醒来前等待一个小时才能真正获得好处。
“当我们醒来时，我们的皮质醇水平处于峰值。皮质醇通常与压力有关，它能提高你的警觉性。所以，在你的皮质醇水平已经很高的时候喝咖啡因可以对抗这种情况，甚至有助于获得对咖啡因的耐受性。”
这可能会导致你在白天开始感到困倦，想知道为什么你的咖啡似乎从来没有起作用。雷克斯解释说:“白天，你的大脑会产生一种叫做腺苷的化学物质。从本质上讲，这促进了睡眠;当你清醒的时间越长，它就会积累起来，让你感到困倦。但是咖啡因会阻断腺苷受体，而腺苷受体会让你保持警觉，促进清醒。如果你曾经在喝了一整天咖啡后难以入睡，这可能就是原因所在。”
同样重要的是，不要在一天中太晚喝咖啡因，因为你最终可能会难以入睡。MattressNextDay的睡眠专家Martin Seeley建议不要在睡觉前6个小时喝茶。
他解释说:“茶含有氨基酸l -茶氨酸，可以促进放松——然而，研究表明，在睡前6小时内饮用含咖啡因的饮料会导致睡眠紊乱。”即使在睡前几小时停止喝茶也不足以减轻咖啡因对睡眠的影响。避免在下午3点左右喝茶，以确保睡眠不受影响。”
