蒸菠菜可以作为任何一餐的健康配菜。蒸菠菜是一个简单的过程，不需要很长时间。你可以用炉子或微波炉蒸菠菜。菠菜蒸熟后，可以立即食用，也可以储存起来备用。如果你有剩饭剩菜，一定要在它们变质之前吃掉。
步骤
方法
一：方法1 / 3:
在炉子上蒸菠菜
1
把菠菜洗净晾干。蒸之前，一定要把菠菜洗干净。你要确保自己不受任何伤害
之前的污染物
消耗植物。把菠菜放在滤锅里，用自来水冲洗，直到它有点潮湿。如果你没有滤锅，你可以简单地把菠菜放进碗里，然后在上面浇水的时候来回搅拌。之后，你可以用干净的纸巾拍干菠菜。你不需要让菠菜完全干燥，但你应该确保它不是湿的。
2
在一个中等大小的平底锅中倒入两汤匙水。不要加超过两汤匙，因为还是会有滴水
把水浇在菠菜上。确保你选择了一个可以加热的平底锅
把所有的菠菜都放进去。你不应该把菠菜塞进锅里。锅太小会导致菠菜煮得不均匀。把平底锅放在中火上煮菠菜。
如果你找不到足够大的平底锅，你可能需要分两批煮菠菜。
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加入菠菜。你要煮菠菜，直到它稍微变软。这通常需要大约五分钟，但根据你煮的菠菜的量，可能需要或多或少。o
菠菜变软了，呈亮绿色，你可以把锅从火上移开了。煮菠菜的时候不需要盖上盖子。不过，你应该用一双鞋把它扔掉
用NGS来确保它完全均匀地煮熟。
用漏勺把菠菜放到滤锅里。
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端上菠菜。在水槽上轻轻摇晃滤器。这会使多余的水分变干。如果你愿意，可以加点调料
菠菜的宁。一些香草和柠檬汁搭配蒸菠菜味道很好。蒸菠菜可以作为大多数食物的配菜，如果你需要蔬菜，也可以和肉之类的东西搭配。吃剩的菠菜可以存放在冰箱里。
1
洗菠菜叶。这样可以去除任何污染物。你可以把菠菜放在滤锅里，用自来水冲洗。你也可以把菠菜放在碗里，用少量的水清洗。完成后，用纸巾把菠菜拍干。它不必完全干燥，但不应该湿透。
2
把菠菜放在微波炉安全的碗里。一定要找一个微波炉安全的碗。碗应该足够大，菠菜可以舒服地放进去。不要把菠菜塞进碗里。把菠菜放在碗里。如果你的碗不够大，装不下所有的菠菜，你可以做两批。盖上碗。如果你找不到有盖子的碗，那就用一个你可以很容易盖上另一个盘子或盘子的盖子的碗。确保你用的盖子也可以微波。
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每隔3到7分钟用微波炉加热。对于少量的菠菜，间隔3分钟。如果运动量较大，可以每隔7分钟锻炼一次。菠菜煮好后检查一下，如果有必要，煮的时间再长一点。确保微波炉调到高档。菠菜应该是软的，有点蔫，煮好后是亮绿色的。如果你的食谱需要的话，轻轻地把多余的水分从菠菜中挤出来。你可以把绿色的水保存在另一个碗里。稍后可以在汤里使用。
4
端上菠菜。榨干多余的水分后，你就可以吃菠菜了。你可以把菠菜作为一顿大餐的配菜，特别是如果你需要一些蔬菜来补充蛋白质的话
sed菜。如果你有剩余的菠菜，一定要把它放在冰箱里。
1
用纸巾和塑料袋储存菠菜。用纸巾把菠菜卷起来。然后，把这张纸巾放在塑料袋里。把袋子放在冰箱里。毛巾应该能吸收多余的水分。这样可以让你储存菠菜而不会变得更蔫。
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使用塑料储存容器。线塑料特百惠公司
容器内放一层纸巾。将菠菜放入容器中，密封，并放置co
冰箱里的容器。这样可以让菠菜保持新鲜。确保你用的是特百惠塑料制品
容器足够大，可以容纳你所有的菠菜。如果菠菜被压扁，它会在储存过程中变得糊状。
3
扔掉菠菜一旦它变坏了。你的菠菜可以保存一段时间
在冰箱里放3到5天。一定要在规定时间内吃完
拉梅。如果你没有及时吃菠菜，在3到5天后把它扔掉。变质后，菠菜的颜色会变暗。坏的菠菜会变成深绿色甚至黑色。
