当资源和时间稀缺时，健康饮食是很困难的。幸运的是，当你烹饪蔬菜的时候，你的方便的微波炉会为你做所有的工作。只要洗干净，晾干，然后用微波炉加热几分钟，你的蔬菜就可以吃了!
步骤
1
准备蔬菜。当然，这将意味着不同的东西取决于项目。一般来说，小而均匀的块是可行的方法。一般来说，把蔬菜分开煮是一个好主意，这样就不会煮得太熟或不熟。然而，如果你必须把它们混合在一起，把需要烹饪的蔬菜切成小块。例如，如果土豆和花椰菜一起烹饪，确保土豆块比花椰菜小花小得多。
在玉米棒子的情况下，保持外壳。因为玉米是一种谷物，水分的流失会导致淀粉含量更高、更结实的玉米。果皮有助于防止水分流失。
2
把蔬菜放在微波炉安全的碗里。出于安全考虑，不会在微波炉中加热的碗是最好的(比如耐热玻璃碗)。然而，任何微波炉安全的碗都应该带着烤箱手套小心使用。广告
3
轻的季节。微波烹饪的结果很像蒸蔬菜(这是有道理的;微波辐射会激发食物中的水分子，从而使温度升高，导致水变质
转化为蒸汽)。沉重的节日
宁很少是必要的，因为蔬菜保留了它原来的味道。少许盐和胡椒粉就足够了;一撮香料或香草就足够了。
4
微波炉开高!添加一个
每磅蔬菜大约需要3汤匙的水。一般来说，较硬的蔬菜，如甜菜或芜菁，会损失很多
饿了要做饭，什么时候
而柔软湿润的蔬菜，如花椰菜，则需要更少的水分。像菠菜这样的绿叶蔬菜只需要很少的时间。烹饪大约1 / 2 -2/3推荐的时间，然后每分钟用木串检查一次。供参考，土豆块一般取a
大约8分钟，花椰菜花
大约4分钟，菠菜
大约每磅3分钟。
可以理解的是，大块的肉比小块的要花更多的时间。考虑到这一点。
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有关更具体的烹饪时间，请参阅此表。
