2020-07-04 23:14 来源：海招网
想要找到晚上睡个好觉的最佳方法是件很累人的工作，尤其是在现代社会，我们有很多压力，从经济困难到个人问题。这些事情都压在我们的心头，所以当我们没有时间做任何事情的时候，我们能做什么呢?尤其是当孩子们占用了我们很多时间的时候(他们会不可避免地占用我们很多时间)?正确充电的秘诀是什么?这是关于充分利用孩子们睡觉的时间，而不是看电视或“低头症”，所以你可以这样做。
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学会优先考虑
每个人的生活都非常忙碌，这是我们都需要学习的技能。当我们确实有很多事情要做的时候，它会帮助我们把要做的事情按优先级排序，让我们的生活变得更有秩序，最好的方法就是列清单。这是睡前做的一件非常有益的事情，因为你可以有效地把信息“倾倒”在纸上，让你度过一个宁静的夜晚。
你舒服吗?
这可能是一个愚蠢的问题，但是你在睡觉前是放松的吗?如果没有，你需要看看你周围的一切，看看是否有利于良好的充电。你可能有一个非常旧的床垫可以替换，有很多床垫比较的网页供你仔细考虑，以便更好地了解你需要什么才能有一个宁静的睡眠。对我们很多人来说，如果我们在生活中得不到安慰，那就意味着我们处于压力的平台期，所以好好想想吧!对我们很多人来说，如果我们在生活中得不到安慰，那就意味着我们处于压力的平台期，所以好好想想吧!记忆泡沫床垫也可以完美地塑造你身体的自然睡姿，让你整个晚上都很舒服。”
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建立一个程序
我们通常不会为一个体面的晚上时间安排而烦恼。孩子们一入睡，如果我们感到头昏眼花，疲惫不堪，我们就会一头扎进被窝!但这可能意味着，如果我们在睡前放松一会儿，我们的睡眠质量就不会那么好。这正是专家们说你不应该在睡前运动的原因，同样的道理也适用于你的大脑!如果你在睡觉前思维过于活跃，你就不能很快进入深度睡眠，所以每天晚上在孩子们睡觉后建立一个常规是很重要的。做一些放松但不过度刺激的事情。
给予睡眠应有的关注
我们很多人把睡眠看作是一种功能性的东西，但它不仅仅是这样。如果你的睡眠质量不好，你醒来时就不会觉得休息好了。所以你需要找点时间来增加一些正确的方法来提高你的睡眠质量 睡眠周期闹钟，确保你的身体尽可能没有受到刺激，这意味着把电视和手机从卧室里拿出来!
90%的成年人说他们没有足够的睡眠。也许是时候加入另外10%了?
