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哮喘患者可以在任何时候经历发作或这种慢性疾病的症状。这包括他们的工作场所。事实上，与工作相关的哮喘是美国最常见的职业性肺病。哮喘可能会降低你的工作效率以及你在办公室的生活质量。虽然哮喘无法治愈，但你可以在工作中管理和控制它。通过避免触发因素，与雇主一起工作，在办公室保持健康的生活方式，你可以在工作中控制哮喘。

步骤

步骤 一: 工作中避免触发因素

1 做一个正确的诊断。适当的治疗对控制哮喘很重要。确保你从你的医生那里得到了一个正确的哮喘诊断，并与他们合作来确定具体的诱因。让你的医生知道任何能使你的哮喘好转或恶化的事情，尤其是在工作中。确保和你的医生谈谈你在工作中对控制哮喘的担忧。





2 识别工作场所常见的哮喘诱因。有超过250种物质会使你的哮喘症状在工作中恶化。认识到它们可以帮助你避免它们。这也可以帮助你的雇主在工作中采取积极的措施来适应你的需求。工作场所哮喘的常见诱因包括: 生产中使用的化学物质
油漆
清洁产品
木材、谷物或面粉等产品的灰尘
橡胶产品
霉菌和霉菌
动物和/或昆虫
香烟





3 确定你的特定触发器。每个哮喘病例都是不同的。有些人可能有几个触发点，而有些人只有一个。在工作中和工作之外，确定你的特定诱因可以帮助你更有效地避免它们，并在工作期间控制你的哮喘。把你在工作中经历的症状记录下来。观察模式，如一天中的时间，特定的地点，或紧张的情况发生，并导致更严重的症状或哮喘发作。
注意离开工作是否有助于缓解症状。





4 避开已知的触发点或引起攻击的区域。你的日记或日志可能会告诉你工作中哮喘病的具体诱因。你可能也知道在你的办公室开发或交付的产品可能会导致哮喘发作。避免触发或工作中的特定设置可以帮助你在工作中更有效地控制哮喘。询问你的雇主或同事任何即将到来的建筑，交付，或新产品，可能使你的症状更糟。现在你可以在家工作，或者找一个远离触发点的工作场所。例如，你可以从侧门出去，而不必穿过前门附近的烟雾。





5 让你的同事了解情况。预防是控制症状的最好方法。让你的同事知道你的哮喘，以及在工作中使它更糟的事情可以让他们帮助你控制症状。他们可能会告诉你要避开办公室的哪些区域，或者其他可能引发你哮喘的地方。用口头或电子邮件友好地通知你的同事。例如，你可以说:“Janice，我很喜欢和你聊天，想继续下去。”如果我们走到外面谈话，你会说什么?我知道你喜欢爵士味的香水，但不幸的是我对香味过敏。这样，我们可以继续聊天，呼吸新鲜空气，都能保持健康。”
给同事写礼貌的邮件。例如，“亲爱的同事们，我想让你们知道，我的哮喘一直困扰着我。如果我离开你的办公室，我并不是想要变得粗鲁，只是为了避免被攻击。我对气味、霉菌和发霉非常过敏。如果您知道什么可能会使我的哮喘加重，请告诉我好吗?我很高兴在任何时候和你谈论这件事。”


步骤 二: 与雇主一起工作



1 让你的雇主知道你的情况。除了你的同事，确保你的老板知道你的哮喘。你的雇主必须为你提供一个安全的工作环境。这包括告诉你工作中一般和特定的危险。让你的老板知道你的哮喘病不仅可以帮助你在工作中控制病情，还可以帮助他们解决引发症状的具体问题。尽可能给你的雇主提供你认为合适的详细信息。如果你愿意，可以让你的医生给你写一张便条，或者打电话给你的老板，告诉他具体的信息。



2 必要时要求住宿。在工作中，你可能需要特定的设备来避免触发和攻击。如果是这样的话，要求你的雇主尽可能地为你提供便利。一些可以帮助你在工作中控制哮喘的方法包括: 偶尔在家工作 消除不健康空气来源 使用更安全的清洁产品 使用更安全的化学品和机械 使用呼吸系统或保护装置避免接触诱因 实施吸烟限制



3 立即报告呼吸道感染症状。如果你在工作中出现任何哮喘症状，请立即向上司报告。这不仅可以帮助你处理你的病征，也可以确保你的雇主或大厦管理人员及时处理问题。 一旦发现症状，立即打电话或发邮件给你的主管，让自己离开这种情况。你可以说，“嗨，比尔，几分钟前我的哮喘开始加重了。我要出去几分钟看看是否有用。可以请人检查一下我的空气滤清器吗?你知道今天有什么东西会加重我的哮喘吗?”



4 通风系统出现故障时，应通知雇主或大厦管理人员。如果你注意到办公室里空气不新鲜或沉闷，要让你的老板或大厦管理人员知道。告诉他们通风系统可能坏了，可以帮助他们迅速解决问题，也可以防止症状恶化或发作。与管理层合作调查通风问题。要认识到，由于潜在的问题，确定确切的问题可能需要时间。



5 请求进行健康危害评估。在某些情况下，你可能会觉得你的雇主或建筑管理人员没有认真对待你的健康或担忧。如果出现这种情况，可以请求进行健康危害评估，以确定工作场所可能存在的健康危害。疾病控制和预防中心和国家职业安全与帮助研究所可以通过电话或书面形式提供帮助和信息。在某些情况下，他们甚至会去你的工作场所评估员工的健康状况。 请在https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html找到有关要求进行健康危害评估的信息。国家职业安全与健康研究所还可以为你提供有关获得州政府官员对你工作场所的评估和监督的信息。

步骤 三: 将你的生活方式融入你的工作生活



1 定期检查。如果你患有哮喘，尤其是由工作场所引发的哮喘，要定期去看医生。这可以帮助你的医生控制症状，检查你的治疗，并监控你的进展。如果你的症状难以控制，或者因为你的工作状况而恶化，请让你的医生知道。告诉医生你的感觉，是什么使你的哮喘好转或恶化，以及你是如何控制症状的。



2 保持健康饮食。就像你的雇主关注你的健康很重要一样，你也需要照顾好你的哮喘。健康的饮食有助于预防哮喘症状。在工作日吃健康的食物和零食。 吃五类食物中的健康食物。多吃水果和蔬菜，有助于控制肺部肿胀和刺激。避免食用会引发哮喘发作或症状的食物，如葡萄酒、干果、泡菜和虾。



3 减少对特定工作区中的触发器的暴露。你可能会控制环境因素，比如家里的灰尘。在你的办公室或工作空间里这样做还可以控制你的哮喘，防止你在工作时发作。 尽可能开空调，这样可以减少空气中的花粉。考虑在你附近放置一个小型空气净化器或办公室大小的空气过滤系统，以减少发作或恶化症状的风险。使用加湿器或除湿器可以使你的办公室保持最佳湿度，这可能有助于你更好地控制你的哮喘。在你的办公室里放一个小型的真空吸尘器或除尘器。这可以减少灰尘和尘螨在你的工作空间。要求至少每周清洁你的办公室，将灰尘、花粉、皮屑和其他诱因降到最低。



4 尝试深呼吸练习。如果你的办公室是一个压力特别大的环境，每天花点时间做深呼吸练习。这可以帮助控制你的哮喘。深呼吸可以让你平静和放松，这可能会减少加重哮喘的心理压力。通过鼻子吸气和呼气。吸气数到4，屏住呼吸数到2，然后呼气数到4。根据需要调整计数数字。坐直，放松肩膀，优化呼吸练习。



5 按照医生的指示服药。严格按照医嘱服药是很重要的。同时，确保随身携带哮喘药。大多数哮喘治疗包括药物治疗。抗炎药或支气管扩张剂等处方药可以帮助你控制哮喘并预防发作。你的医生可能会开一到两种类型的口服和吸入哮喘药物，以帮助你管理你的症状在工作中。有些人同时服用两种药物。你可能需要: 消炎药，以减少肿胀和减少呼吸道粘液。抗炎药缓解呼吸。 放松气道周围肌肉的支气管扩张器。这会增加你的呼吸频率和肺部的氧气量。



6 考虑过敏的药物。如果你不服用治疗哮喘的处方药，你可以用过敏药物来控制一些症状。如果你的哮喘是由过敏引起的，这些方法特别有用。询问你的医生，在工作期间服用过敏药物是否可以帮助你控制哮喘。使用口服和鼻腔抗组胺药，如苯海拉明和氟替卡松。它们可以缓解或缓解你的哮喘症状。你的医生会建议你服用一种合适的非处方抗组胺药。在办公桌上准备一些抗组胺药，以防症状恶化或发作。