如何爱护牙齿？保护牙齿的三种方法_进口保健品

保护好你的牙齿对于避免牙痛和保持最佳状态很重要。这并不难做到，但它需要养成良好的口腔卫生习惯，健康饮食，并得到牙医治疗的任何发展问题。

步骤

方法一: 保持良好的口腔卫生

1 刷一天两次。刷牙很重要，不应该跳过或匆忙。当你刷牙时，至少刷两分钟。这将给你时间彻底清洁每颗牙齿。牙刷用坏了就换新的。大约3个月后，鬃毛就会永久弯曲，无法清洗——事实上，它们也会变得锋利，会伤害牙龈，使出血变得更容易。新牙刷可以让你的牙齿保持清洁，闪闪发光。
如果你使用电动牙刷，牙刷头也应该每三个月更换一次。
孩子们应该一长出乳牙就开始刷牙。乳牙也容易蛀牙，刷牙可以教会它们在长出恒牙后如何保护牙齿。
你也可以带牙刷去上班或上学，午饭后快速刷牙。这样可以防止食物残渣卡在你的牙齿上，给你口臭。但不要在吃完后立即刷牙。先等半个小时。你口中的食物会产生酸，软化你的珐琅质，使珐琅质容易磨损。

2 使用含氟牙膏。氟化物很重要，因为它能增强牙釉质的强度。这有助于保护你的牙齿不腐烂。找一个含1350 - 1500ppm氟化物的牙膏品牌。孩子们可以用它刷牙，但成年人应该监督他们，确保他们不会吞下它。2 - 6岁的儿童只能使用豌豆大小的牙膏。儿童牙膏并不总是含有足够的氟化物来有效防止蛀牙。它需要至少1000ppm的氟化物。
在牙刷上涂一小滴牙膏，然后在牙齿的所有表面刷一遍。之后把它吐出来，而不是吞下去。

我们的专家同意:除了含氟牙膏，选择一种不含研磨成分的牙膏。这些经常被添加在美白牙膏中，它们会磨损你的牙釉质，导致疼痛。

3 每天使用牙线。用牙线清洁牙齿可以去除牙齿间积聚的食物残渣、牙菌斑和细菌。当你开始使用牙线时，牙龈可能会出血，但几天后就应该停止了。刷牙前最好先用牙线清洁。然后，牙线会刮干净你的牙齿，让氟化物更容易进入并强化牙釉质。
使用大约18英寸(46厘米)的牙线。用它包住每只手的一根手指，然后轻轻地在牙齿间滑动。把牙线绕在一颗牙齿上，沿着牙齿上下移动。当你到牙龈线以下时，不要用力过猛。它不应该伤害;然而，你可以期待轻微出血，这是绝对正常的。这也减轻了在乳头产生的微炎症
有些人觉得用牙线很尴尬。如果你是这种情况，尝试使用牙间清洁剂。这是一个小刷子，镐，或棒，让你得到你的牙齿之间，而不用处理长串的牙线。

4 用漱口水漱口。漱口水可以杀死细菌，控制口臭。你可以购买不同的商用溶液，也可以在家制作盐溶液。用漱口水漱口至少两分钟。溶解大约半茶匙食盐到一杯水中。如果水稍微热一点，你使劲搅拌，盐会溶解得更快。
检查市售漱口水的成分。其中一些具有抗菌性能或含氟。味道可能很浓，所以选择一种你能忍受的。
即使你用漱口水，你仍然需要刷牙。
你也可以把漱口水放在水锥里，用它来彻底清洁你的牙齿。

5 清洁你的舌头。你可以用刮舌器。许多牙刷的背面都有刮舌器。如果需要的话，你甚至可以用牙刷的刷毛来刷你的舌头。清洁舌头可以去除舌头表面的食物残渣和细菌。沿着舌头从后面到前面轻轻刮，小心不要呛到自己。
用完后请漱口。不要吞下你从舌头上刮下来的细菌。

6 不抽烟。吸烟会增加患口腔癌、牙龈疾病的风险，还会带来口臭和牙渍。它还会减少唾液流动，从而导致细菌在口腔中滋生。如果你已经吸烟，戒烟将极大地改善你的口腔卫生。如果你需要帮助，有很多资源可以帮助你戒烟，包括: 热线，咨询服务和支持小组
医疗援助，如药物治疗、尼古丁替代疗法和住院治疗

方法二: 用健康的饮食来保护你的牙齿

1 限制糖的摄入量。当糖被唾液和口腔中的细菌分解时，就会产生酸。这些酸会溶解牙齿上的珐琅质。你可以通过少吃糖来减少这种伤害。避免吃的食物包括:甜点，如糖果、糕点、冰淇淋、蛋糕、巧克力或粘稠的糖果，含糖的早餐麦片，含糖的茶、咖啡和苏打水

2 减少你的饮酒量。酒精会破坏你的牙釉质，增加你蛀牙的几率。如果你喝酒，要适量。建议的每日饮用量是:女性每天一杯，男性每天一到两杯。一杯饮料就是啤酒、一杯葡萄酒或一小杯烈性酒。

3 吃一些可以清洁牙齿的零食。新鲜松脆的水果和蔬菜是健康的方法来满足你的饥饿。虽然它们不能代替刷牙，但它们可以帮你清洁牙齿，在你吃东西的时候按摩牙龈。可以尝试的食物包括:苹果、花椰菜、胡萝卜、芹菜、辣椒、生菜、黄瓜

4 少吃粘性食物。粘稠的食物会留下粘在牙齿上的含糖残留物，很难从你的牙齿间清除，而且会使你的牙齿容易腐烂。如果你吃这些食物，一定要适量:葡萄干、西梅干、干芒果、干菠萝和其他干果，尤其是当它们外面裹着一层糖的时候。太妃糖，小熊软糖，还有黏黏的燕麦棒

5 用无糖口香糖清洁牙齿。嚼口香糖会产生唾液。唾液会分解并清除残留在牙齿里的食物残渣。你可以在当地的杂货店、便利店或药房购买无糖口香糖。如果你没有无糖口香糖，不要嚼含糖口香糖。它会给你的牙齿涂上糖衣，增加蛀牙的风险。

方法三: 让你的牙齿得到专业的护理

1 注意你牙齿问题的迹象。许多问题开始时只是轻微的不适，然后发展到更严重、更难以解决的状况。如果你有: 下巴疼痛或肿胀松动的恒牙当你刷牙或用牙线清洁时疼痛、流血或肿胀的牙龈正在远离你的牙齿对冷热食物敏感的牙齿持续的口臭咬东西时疼痛或不适

2 让牙医帮你清洁牙齿。每六个月预约一次体检和清洁。一旦你的孩子开始长乳牙，马上带他/她去看牙医。你的牙医或卫生员会: 告诉你刷牙和用牙线清洁牙齿的最佳方法刮掉在难以彻底清洁的地方形成的硬斑检查你的牙龈，看看有没有蛀牙

3 向你的牙医咨询氟化物清漆和裂缝封闭剂。这些治疗方法可以长期保护你的牙齿。儿童和成人都可以服用。氟化物清漆每半年使用一次。在这个治疗过程中，氟化物被涂在牙齿上以强化牙釉质。每十年使用一次裂缝密封胶。这是一种很薄的复合材料，可以形成光滑的表面，保护牙齿的缝隙免受细菌和食物的侵袭。

4 找到你能负担得起的牙科保健。许多人不得不自掏腰包支付牙科保健费用。找到负担得起的选项的方法包括: 打电话或搜索美国卫生资源和服务管理局、您所在的县或州卫生部门或社区卫生中心的网站。这些地方可能会向你推荐当地的诊所，它们的收费标准是根据收入高低而定的。向附近的口腔卫生和牙科学校咨询，看看他们是否提供低成本的治疗或免费的门诊日，以此吸引病人给他们的学生体验。它应该总是由牙医或卫生员监督。上网查一下美国牙科协会或美国牙科保健协会。

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如何爱护牙齿？保护牙齿的三种方法

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