在选择合适的食物时，有许多因素要考虑，包括味道、营养、文化、负担能力和个人偏好。这是一个普遍的误解，认为所有好吃的东西都对你有害。
步骤
一：
阅读标签。
记住每个人的营养所有的需求都是不同的。有限公司
内部人士阅读营养成分表和成分表。有关更多信息，请参阅如何阅读
食品标签上的营养成分。例如，一些消费者非常谨慎
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关于避免高果糖玉米糖浆。阅读配料还可以告诉你食物中使用的是哪种油(如菜籽油、豆油或棕榈油)。阅读营养成分表，找到符合你营养要求的食物
最终的需求。有些人需要减肥，吃低热量的食物;另一些人则需要增加体重，吃高热量的食物。有些人有消化系统疾病，需要增加或减少纤维的摄入量。
有些人不是摄入足够的蛋白质;有些人吃得太多了。蛋白质有助于增强肌肉，修复细胞，并形成激素，如酪氨酸或血清生成甲状腺素
宁来自色氨酸。运动员需要摄入大量蛋白质来维持身体健康。不幸的是，过多的蛋白质对肾脏不利。
