2024-05-05 08:05 来源：明日科学网
回到2020年和2021年，这几年越来越容易被归类为“过去”，而不是正在进行的现在，我每天都在家工作，而且在大多数日子里，我也在家锻炼。在上午晚些时候的会议间隙，或午餐时间左右，我骑健身车，或者举重，或者跟着蕾哈娜(Rihanna)跳舞，编舞师每天都会在约书亚树(Joshua Tree)令人羡慕的房子里直播课程。
在那些日子里，找时间锻炼是很容易的，因为其他事情都不容易。在那些年里，我一生中大部分时间都在逃避的例行公事是可以实现的。从那以后的几年里，这个惯例在大多数时候都变得不现实了。一天又一次围绕着办公室和通勤进行安排。如何度过非工作时间的选择不再局限于一个有限的锁定菜单，即六英尺或更远的距离可以完成的事情。锻炼再一次成为了我的待办事项清单，并试图在工作之前或之后挤出时间，这是一项必不可少的练习，但现在它与整个开放的世界竞争我的时间和注意力。
我和很多人一样，选择了一种非常规的锻炼方式:只要有时间，我就会锻炼:上班前能让自己起床的时候慢跑一下，在远程办公的日子里，在会议间隙进行几轮快速的力量训练，周末进行更长时间的锻炼。我总是觉得自己做得不够，没有进行足够严格的优化计划。
这周我读到一项最近的研究，研究表明，与在早上或下午锻炼的人相比，在晚上锻炼的人死亡的风险降低了28%。我觉得这很有说服力!我应该成为一个下班后锻炼的人，一个在离开办公室前换上运动服的人，一个一边在跑步机上跑步一边看《单身汉》(the Bachelor)的人，还有——谁知道还可能发生什么?-在8点的晚餐吃3盎司的瘦肉蛋白，花20分钟的时间用泡沫滚轮融化臀部坐着的蹂躏，躺在床上看书-没有屏幕!- 10分。
我很快意识到这是一个荒谬的幻想。我是一个尽职尽责的锻锻者，一个因为我必须去做而去做的人，总是在轻微的压力下，想要完成它，这样我就能感到有成就感，但也总是与我的本质作斗争，那就是，我已经接受了承认，有点懒。我的锻炼计划不是一场可以移动的盛宴，我不能把它挪到一个最佳的时间段。我直接跳到《纽约时报》关于这项研究的报道中，这是我一直在这类报道中寻找的部分，它让我确信，尽管这项研究很有说服力，但对大多数人来说，锻炼最重要的一点是他们去做了。这是这项研究的负责人、运动生理学家安吉洛·萨巴格(Angelo Sabag)提供的答案:“只要你能运动，”萨巴格说。“这就是答案。”
在这里我想停下来，我已经确定任何运动都比不运动好，并为自己做得足够而拍拍背。今天我就这么做，因为今天是星期六，我有足够的时间在中午锻炼，我不想浪费这个时间。但这些天来，我正试图用更多的好奇心来接近那些与我有关的东西。因此，当我在春天的阳光下绕着公园慢跑时，我致力于思考一些问题。是什么让我对锻炼充满恐惧，让它成为一件苦差事，而不是一种快乐或特权，或者至少是我感兴趣的事情?如果我想在晚上锻炼，为了潜在的健康益处，或者只是因为改变一些事情可能会很好，我怎么做才不会感觉像惩罚?
