2024-05-05 08:53 来源：明日科学网
一天中锻炼的最佳时间是什么时候?
这是一个直截了当的问题，答案多得令人沮丧，而研究结果可能完全矛盾。
上个月，一组澳大利亚研究人员提出了最新的证据，他们认为，晚上是出汗最健康的时间，至少对那些超重的人来说是这样。他们的研究调查了3万名肥胖的中年人，发现晚上锻炼的人死于任何原因的可能性比早上或下午锻炼的人低28%。
“我们对这种差距感到惊讶，”领导这项研究的悉尼大学运动生理学家安吉洛·萨巴格(Angelo Sabag)说。研究小组希望看到晚上锻炼的好处，但“我们没有想到风险降低的效果会如此明显。”
那么，这是否意味着夜间游泳者和夜间跑步者的想法一直都是正确的呢?
“这还没有定论，”瑞典卡罗林斯卡学院(Karolinska Institute)的生理学家朱琳·齐拉特(julien Zierath)说。“这是一个新兴的研究领域。我们还没有做所有的实验。我们每个月都在学习很多东西。”
没有一项研究可以规定你什么时候应该锻炼。对许多人来说，选择取决于健身目标、工作时间表和简单的传统偏好。也就是说，一天中的某些时间可能会有一些优势，这取决于你希望达到的目标。
