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无论你是为了健康和健身而练习瑜伽，还是为了个人和精神的成长，在你的瑜伽练习中加入咒语都能提高你练习的效果。

“Manas”在梵语中是头脑，“tra”是工具——这使得咒语成为控制头脑的重要工具。在瑜伽课程开始时吟唱咒语有助于设定基调和意图，创造一种氛围，并为练习提供神圣性。通过这种方式，我们成为积极的参与者，在身体锻炼之外获得瑜伽的好处。

咒语的目的是祈求特定的能量原则——神灵、先知(Rishis)或古鲁——以便他们的恩典和指引使我们的行动结出果实。瑜伽的所有路径——阇那、巴克提、哈他——都有它们特殊的咒语。

吠陀吠陀大师大卫·弗劳利在他的《咒语瑜伽和原始声音》一书中解释了其中的原因。“人们可能会尝试冥想，而他们的思想仍然是外向的、忙碌的、不安的、被动的、固执己见的和挑剔的。此外，如果我们沉迷于刺激和娱乐的感官来源，我们甚至无法控制自己的思想，因此无法以任何一致的方式集中注意力进行冥想。咒语有助于将心的本性从苦和苦转变为善

除此之外，咒语还能使我们的生命充满活力:“咒语将宇宙的力量和病人的灵魂带入治疗过程……咒语使我们能够以特定的方式指导治疗普拉那，”弗劳利补充道。

每日瑜伽咒语

“咒语瑜伽”的范围很广。然而，这篇文章仅限于可以在日常瑜伽练习中使用的咒语。在瑜伽仪式之前，以这种方式吟唱它们:

静坐，闭上眼睛，深呼吸，观察你的吸气和呼气，做3-4轮。

现在，把你的手放在胸前，做合十礼的姿势。提醒自己念咒的目的，然后带着信心、尊重和谦卑念咒。

诵经要缓慢，每个字都要发音正确，音调正确，要有理解力。

拜日前的拜日咒

太阳是生命能量的来源。通过苏利亚·纳玛斯卡，我们感谢这种能量，用这种能量激活我们自己。为此祈祷，吟诵从《伊莎奥义书》中摘取的苏利亚·那玛斯卡咒语。

Hiranmayena Paatrena Satyasyaapihitam Mukham。

那个tvam Pooshannapaavrunu Satyadharmaaye Drishtaye。

太阳啊，就像一个容器的盖子，你的金球盖住了通往你的脸，真理的入口。请打开盖子，这样我们就可以看到你，从而被引导到真理。)

瑜伽体式咒语-开始瑜伽练习的颂歌

圣人帕坦伽利简化和系统化了瑜伽，并使它广泛地传播给人类。这个咒语通过身体姿势、呼吸控制、道德原则和冥想，为瑜伽之旅祈求他的祝福。除了净化心灵的瑜伽，帕坦伽利还被认为是净化身体的系统化阿育吠陀和净化言语的语法(Mahabhashya)。

Yogena Chittasya Padena Vaachaam。Malam Sharirasya Cha Vaidyakena。

你好，paakarotam Pravaram Muninaam。Patanjalim Praanjaliraanatosmi。

(我双手合十，向著名的圣贤帕坦伽利致敬，他通过瑜伽，通过语法，通过阿育吠陀去除心灵的不洁，去除言语的不洁，去除身体的不洁。)

调息咒-调息前的祈祷

这一祈愿是针对普拉那，原始的能量和生命力量，它可以帮助实现任何事情-从消化和健康，到创造力和全面的卓越。这是摘自Prashnopnishad。

Pranasyedam花瓶Sarvam。Tridive Yat Pratishthitam。

Maateva Putraan Rakshasva。Srischa Pragnaanscha Videhi Na Iti。

(任何存在于三个世界的东西都在普拉那的控制之下。普拉那啊，请保护我们，就像母亲保护她的儿子一样;请赐给我们财富和智慧。

最小的咒语“om”——贯穿整个修行

帕坦伽利的《瑜伽经》强调，降服于更高的力量(lshvarapranidhana)是达到三摩地的最好方式。它强调念诵和冥想“唵”的重要性——所有咒语的本质——与伊瓦拉连接。

每次练习结束时可以口头诵经;深吸一口气，然后长呼一声“唵”，同时呼气，感受震动。或者，你可以在做练习的时候心算。

散提咒语-在会议结束时

在每一次瑜伽练习中，我们都与宇宙能量(Prana)相连。这种能量有助于我们自己的治疗，也可以通过这首颂歌来指导所有人的福利。

我是苏希纳。尊敬的sanu niraamayah。

Sarve Bhadraani Pashyantu。Ma Kashchid Dukhabhaag Bhavet。

Om Shanti Shanti Shantih

祝大家幸福快乐，远离疾病;只让所有人见证吉祥，不让任何人受苦。哦，和平，和平，和平)

*Tamas(惰性)，Rajas(多动)，Sattva(平衡和纯净)

作者是一名记者，癌症幸存者和认证瑜伽老师。可以通过[email]联系到她受保护的)。