2024-05-06 07:33 来源：本站编辑
日常生活可以是平淡无奇的。当你忙着梦游度过又一个平凡的星期时，你需要的那种应对生活挑战的力量就不那么适用了。当有日常琐事要处理时，谁还有时间进行大冒险呢?
也许冒险只适合其他人。比如杰森·福克斯，又名福克斯，前特种部队特工，他经历了很多艰苦的情况。
20年的军旅生涯、创伤后应激障碍(PTSD)、精疲力竭和再次回归，让他对生活的看法比你最初想象的更有意义。特别是如果你有一点舒适，也许有一点模糊的边缘。
在他的新书中，他分享了一些来之不易的智慧。这是我们许多人都能做的一件事。甚至狐狸自己。
“人们对我说，我在考虑做点什么，但与你做过的事情相比，这根本不算什么，我说，这都是相对的。我现在计划做的一些事情与我过去所做的事情相比会变得默默无闻，但它们已经成为我需要准备的大事。”
虽然你的任务不太可能是在育空河上划皮艇，或者像福克斯那样与南美的贩毒集团谈判，但他相信，我们都能从找到一项挑战自我的任务中受益。
生命周期经历了他所谓的“使命”、“混乱”、“恢复”和“平静”。有些任务是我们自己选择的:健身，接受挑战以重振倦怠感，学习一项新技能。另一些则是反应性的，比如家庭危机或一段时间的健康不佳。
“没有人能真正为反应性事件做好充分的准备——它们通常是天生的震惊。然而，积极主动的任务是可以规划和训练的。”
以下是如何开始，以及你需要坚持到底的13个步骤。
完成一项挑战几乎总是会让你感受到一种更大的幸福感和个人成长。Foxy说:“这是你在沙发上度过的夜晚，或者在你最喜欢的餐馆或酒吧与你的伙伴度过的夜晚所无法获得的。”
有一个焦点和目标是使命的全部意义。你可能想要减肥，变得更健康、更强壮，或者只是想要感觉更有活力。“首先定义你的挑战，然后你才能开始构思你的任务。”
你不必一个人去做。当一方或双方失去尝试新挑战或一起经历冒险的欲望时，许多关系都会破裂。Foxy解释说:“作为伴侣，面对障碍有时是摆脱停滞感的最佳方式，因为它往往会给你的感官带来震动。”
如果你们的共同任务优先考虑在大自然中度过的时间，并涉及面对恐惧或带你走出舒适区，那就很好了。福克斯说:“无论是恐高，还是公开演讲，挑战都需要既恐怖又鼓舞人心。”
当你陷入困境时，寻找动力本身就是一项任务。你如何保持正轨并不断前进?
对Foxy来说，竞争就是燃料。“这并不一定意味着其他人。对我来说，最好的竞争对手就是你自己。不断努力让自己变得更好，把自己逼得更远。”
“如果你骑自行车或划船时每小时摄入800卡路里，为什么不尝试1000卡路里呢?”不断与自己竞争。”
当你与自己竞争时，这是最纯粹的竞争形式。“因为只有你自己知道你是否在作弊，”Foxy说，“这是一颗很难吞下的药丸。只有你和你的恶魔。”
如果你正在进行一项训练计划，无论是为了减肥、变得更健康、更敏捷，还是为了改善你的心理健康，总有一天你会忘记你为什么要这样做。“然后你会找理由不去做，”狐狸说。“这时你就需要回过头来，记住你的主要任务。”
福克斯在特种部队服役期间，“任务”总是一句简洁易懂的话。“老板会站起来说:‘今晚我们的任务是拯救人质的生命。’”
“任务蔓延”指的是你过于关注其他事情，从而偏离了你想要实现的目标。“它可以杀死人，你可以变得疲劳。
“敌人可能正在监视，你会在那个时候泄露你不需要的战术。它适用于生活中的一切。只要记住你做某事的原因。”
每次任务结束时都必须有恢复的时间。“减压是一门学科。如果做得好，你很有可能会感觉比以前更强壮。”
在你完成了你的训练课程后，花点时间对你的表现进行汇报。“你还能做得更好吗?”你干掉那个推销员了吗?你忽略了第五组吗?”
特种部队在行动后也会立即进行同样的分析。在这次任务结束的时候，他会被迫回答:“你为什么要那样做?”这将成为一份行动后报告的内容，值得借鉴。你怎样才能纠正错误，使它们在将来不再发生?
这种长时间的、严厉的眼神仍然是狐狸在生活的方方面面都使用的一种策略——不仅仅是训练和冒险。“这基本上是一种成熟的诚实方式，并考虑如何收紧错误的螺栓。”
这也与谦逊有关;即使你失败了，也要抵制说自己很棒、做得很棒的诱惑。“如果你让骄傲控制你，你永远不会承认你的错误。”
这个技巧是关于建立你的弹性储备。
“我经历了一个讨厌这个词的阶段，但我实际上认为它很有帮助。适应力是你如何从失败、悲伤中恢复过来。这是你赖以延续生命的东西。”
Foxy建议想象你的生活在生活A和生活B上并行运行。
“在生活A中，你没有那么健康。你睡得不好，你出去太多，喝得太多，你的营养很糟糕，你不检查自己。
“在生活B中，你有一个健康平衡的生活方式。你睡得很好。你的营养很好。它是平衡的，你出去玩，你喝一点，但你不会喝得太多，然后你检查自己。”
当重大事件发生时——搬家、失业、丧亲或生病——生活在B的人比生活在a的人更有可能从创伤中恢复过来。“因为你处于一个更好的准备阶段，”Foxy说。
做好作战准备是他在特种部队服役期间的一项要求。“进入生活B是做好战斗准备的最佳方式。生活基本上就是战斗。”
不过，生活有时会变得更像生活a。“我有很多事情要做，我知道这周会被取消，我在生活a。我必须接受它，这很有趣，但我现在很痛苦!”我已经准备好过b级生活了。”
“除非你是金刚狼，我想我是，但我不是，”Foxy笑着说，“你在某个时候受伤是不可避免的。”
Foxy的建议是尊重并在恢复的过程中成长，而不是抱怨事件的转变。受伤是一个重建自己的机会，了解你的身体，看看它有多大的能力，你能把它推多远。
尊重疼痛不仅仅是关于受伤。如果你在训练中强迫自己而感到疼痛，那是因为你强迫自己了。这是训练中不可避免的一部分。
错过的火车，不想要的责任，家庭悲剧;压力和担忧的循环会以各种方式出现。“这才是真正的生活，”狐狸说。
福克斯最讨厌的就是看到健身房里的人走过场。“他们无法控制自己的身体。他们在做运动，但他们不参与。”
对他来说，锻炼就是打开开关，了解你的身体应该做什么。
“想想你的臀部在哪里，你的膝盖在做什么?挤进去还是挤出去?我需要做些什么才能使它成为一种适当的锻炼，而不会感到无聊?”
几年前，狐狸在捡水壶铃时伤了背。“我只是走过场，这让我昏迷了一个星期。我气坏了。”
感觉比以往任何时候都更难以被“打开”。现在人们过马路的时候几乎不看手机。“然后他们想知道为什么他们的手机被偷或被自行车撞了。”不出所料，他在城市里走路的方法是往前看20到30米。你不会看到他在用手机聊天。
如果你出城去冒险，打开开关是你需要通过考验和磨难的心态。当你遇到倾盆大雨，浑身湿透，却看不到任何避雨的地方。
“坐在那里瑟瑟发抖是一种自然的反应，但当你这样做的时候，你对任何人都没有好处，而且你很可能会患上更严重的疾病。”它将产生影响并滚雪球。”
让你的大脑忙碌起来，与周围的环境接触会让你远离这些。“不要自怨自艾。你可以有时间抱怨，但不要抱怨太久。”
当你面临挑战时，小事情会突然变得很重要。“我的同事尼姆斯·普贾(Nims Purja)说得很好。在大山上，最重要的是小事。当你站在高处时，漏水的水瓶或固定不良的靴子会咬你的屁股。”
然而，如果你把小事做好，那么大事就会迎刃而解。在你锻炼之前，确保你的运动鞋合身，鞋带系好了。确保你的水瓶总是满的。如果你在健身房训练，你的手和脚在正确的位置吗?
“如果你没有处理好这些小细节，你就会受伤，或者脱水，或者你会绊倒。像这样愚蠢的小东西，”狐狸说。
这延伸到生活的各个领域。在军队里他们说:“先检阅你的车”。Foxy说:“这意味着，在你出发之前，你要检查所有汽车的液位，水冷却剂，轮胎压力。”“你要确保你的车后面有东西。睡袋，急救箱。谁会这么做?没有人!”
另一种说法是:“不要急于自己的死亡。”
福克斯作为一名年轻的新兵学到，在你做出决定之前，在你付诸行动之前，要深思熟虑，因为这可能是你的最后一次行动。
美国人喜欢“慢即顺利，顺利即快速”这句话。慢慢地做每件事意味着你不太可能犯错误。“这很简单，”狐狸说。“这意味着当你在健身房的时候，你不需要匆忙完成你的日常工作。我经常看到这种情况，人们在一组训练中进行彻底的训练。这并不好。你会受伤的。质量优先于数量。”
开车是另一种典型的情况。狐狸是一个改过自新的速度狂。“过去我的驾照被扣过分，我吸取了教训。”
现在，他已经习惯了放慢速度，并在几乎相同的时间到达那里。
“我正在以限速或略低于限速的速度行驶。快速行动会让你紧张。当你慢慢来的时候，你会有更好的准备状态。”
把这句话当作你的人生箴言吧，或者至少不要再挤上第一列来的地铁了。马上就会有另一辆。
平静的时刻是非常罕见的:“这就是为什么最大限度地利用安静的时刻，把它们当作一份礼物很重要。”
“没有常规的人没有方向。他们群龙无首。例行公事是你的导航工具。”
然而，有一个常规的重要部分是要灵活。狐狸带着阻力带和旅行水壶旅行。这样他就可以在晨练和喝咖啡的日常生活中做一些变化。
“有固定的日程安排给了我灵活性。有些人会因为不能严格遵守常规而感到害怕。但是惯例并不是用来控制你的。你是来管理它的。”
如果你每天早上都在打盹儿，那么你的第一项任务就是调整闹钟。“如果你还能负担得起晚一点起床做你需要做的事情，那就设定闹钟，给自己更多的时间来获得高质量的睡眠。如果你在没有时间的时候打盹，那就起床，好好享受这个早晨。”
狐狸花了一点时间来检查他的感觉。如果有消极的感觉，你不需要去修复它，但你需要正视它。“可能是你有一个你害怕的会议，或者是你即将达到的里程碑，或者是你要达到的目标。你可以对此感到焦虑，但你也需要承认它们。”
他洗冷水澡，与其说是为了健康，不如说是为了精神健康。“知道我有自律去做一些不好的事情，我感到很满足。这是我今天的第一场胜利。”打开窗户，呼吸点新鲜空气。拥有这个早晨。
如果你生活在生活A中，那么你很可能不会优先考虑吃好。Foxy说，变老是他改善饮食习惯的礼物。“当我年轻的时候，我曾经认为如果你在训练，你可以吃任何旧的垃圾。现在我意识到我不是坚不可摧的。你吃的东西对你的大脑也有影响。肯德基味道很好，但感觉不太好。”
Foxy尝试过禁食，但只是延长了一个早晨:“这主要是在我切碎食物，想要记录我的卡路里摄入量的时候。”
早餐通常是粥，比起奶昔和巧克力棒，他更喜欢真正的蛋白质。鸡蛋和鸡肉是他的最爱。他试图避开精制碳水化合物，如白面包，但他承认，有时它太好吃了，不能不吃。
对于任何一个在路上忙碌的人来说，准备饭菜是一项必须做的策略。“你可以做出非常简单、漂亮的东西。把它放进特百惠里。因为它能阻止你吃那些在加油站买到的让你感觉很糟糕的东西。”
他最近开车去了英格兰西米德兰兹郡的伯明翰，一天就回来了。“我知道我一整天都在路上。我没有做好准备，结果吃了屎，我对自己很生气。”
这就是福克斯想给他的新书起的名字，但他的出版商不让他这么做。对他来说，死亡警告并不是一件坏事。这不是对死神的恐惧。这句话提醒了他两件事:“死亡即将来临。为什么要提前呢?照顾好自己。”
其次:“无论如何，死亡都会到来，所以用酷的东西填满你的时间。”因为当清算的那一天到来时，你会想，我度过了一段美好的时光。”福克斯说。“不要太安逸。”
伦敦电讯报
