2024-05-07 06:20 来源：得道网
最近的数据显示，全球互联网使用量有所上升，扭转了前几年的下降趋势。人们又回到了屏幕前，但这对我们的健康意味着什么呢?
根据全球受众研究公司GWI的数据，一个典型的互联网用户每天上网时间为6小时40分钟。这一数字同比增长近1%。这一数字在阿联酋甚至更高，平均每天上网时间为8小时11分钟。由于阿联酋的平均年龄为33.6岁——与其他国家相比相当年轻——从工作到娱乐，人们自然会对电子设备不离不放。
虽然屏幕已经成为人们个人和职业生活的重要组成部分，但人们仍然越来越担心它们会对我们的健康产生负面影响，有时还会对人际关系产生负面影响。
看屏幕时间过长最明显的影响之一是它会打断人们度过的美好时光，但它也会带来许多与之相关的身体健康问题。
Rayya Wellness的首席执行官兼创始人克里斯蒂安·基弗(Christian Kiefer)表示:“屏幕时间过长与一系列健康问题有关，包括肥胖、睡眠障碍和精神健康问题。”
基弗最近在开斋节期间与家人一起去泰国度假，他形容这次旅行“令人耳目一新，大开眼界”。基弗借此机会开始了一场数字戒毒之旅。“它让我从工作和技术的持续要求中解脱出来，真正沉浸在与女儿的美好时光中。”
他补充说，“以身作则”对他来说很重要，尤其是作为一名家长。他解释说:“通过减少自己的屏幕时间，优先考虑与家人有意义的互动，我不仅为我的女儿树立了一个积极的榜样，而且在我们的家庭中推广了一种更健康的生活方式。”
阿布扎比居民阿莎•舍伍德也是如此，由于工作原因，她平均要花6到11个小时守在手机前。她说:“我越来越担心自己的屏幕时间，因为这给我女儿留下了印象。”“因为手机是一种快速的沟通方式，人们在一天中的任何时候都在发信息，这干扰了家庭时间，让我的注意力从她身上移开。”
在媒体工作的舍伍德说，她不希望女儿认为“一直打电话是常态，她需要依靠它来交流或获得刺激”。
住在沙迦的Tazeen Jafri也担心，当她两岁的女儿接触手机或电视时，她会变成一个“完全不同的人”。“例如，我过去常常让她在电视上看童谣，有时也让她在电话上看童谣，让长途驾驶更轻松。我以为这是一种教育工具，但后来我看到了发脾气和沮丧，”她告诉《国家报》。
“她不想听我的话，我想，‘我那听话、和蔼可亲的孩子看起来像是在退缩。’”现在，她已经完全把屏幕从女儿的日常生活中移除。她补充说:“让她有事可做是一场艰苦的战斗。”
Jafri和兄弟姐妹一起长大，参加了很多体育活动。她说，这也是一个代际问题，现在许多孩子在很小的时候就能接触到手机，接触到更多的科技产品。
“我小时候有固定的户外游戏时间，但现在，没有人再在外面玩了。我尽量让我的女儿也有这样的时间。我允许她出去30分钟，我们从她六个月大的时候就开始这样做了。现在，她骑着自行车，到处扔球。”
尽管屏幕无处不在，但有很多方法可以确保它们不会被过度使用，设定界限是至关重要的。基弗说:“指定特定的时间，禁止看屏幕，优先考虑户外冒险或爱好等其他活动，可以帮助打破对屏幕依赖的循环。”
人们可以使用屏幕时间跟踪应用程序来更好地监控日常使用情况。对于父母来说，基弗相信以身作则。他说:“以健康的屏幕习惯为榜样，在屏幕时间方面建立明确的规则，可以帮助孩子从小养成良好的习惯。”
“此外，利用家长控制功能，就平衡屏幕时间的重要性进行公开沟通，可以让父母引导孩子养成更健康的科技习惯。”基弗补充说，在家中创建无科技区也是一种选择。“优先考虑与亲人共度的美好时光，而不是电子产品的干扰，可以加强家庭纽带，培养有意义的联系。”
对于迪拜居民斯蒂芬·金(Stephen King)来说，买一部基本款的诺基亚3310手机让他变得更有效率，更少被智能手机的通知分心。虽然他还有另外两部手机，一部手机用于工作，一部手机用于娱乐，但金对自己的手机使用设定了明确的界限。他把工作手机和笔记本电脑放在一个包里，而另一部手机“总是放在家里”。
他补充说:“有问题地使用互联网和手机可能类似于上瘾。”“我想要真正的休息，所以我真的剪断了脐带。”
不过，这种绝对主义的方法可能并不适用于所有人。住在迪拜的Smita Malwe说，她更喜欢有意识和自我意识。“虽然我无法避免与工作相关的屏幕时间，但我试着每小时休息几分钟，让我的眼睛休息一下。此外，我正在努力减少个人手机和电视的使用，尤其是尽量不在周末刷电视。”
Malwe还关闭了手机上大多数应用程序的通知，以避免分心。“这不是一段轻松的旅程，但我决心打破这个习惯，夺回我的时间。”
