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如何治疗你的根脉轮:10个步骤(附图)

2020-07-20 15:06 来源：wikiHow

根脉轮位于脊柱、前三节椎骨和骨盆底的底部。你的根脉轮有助于一种安全感，但这个脉轮很容易变得不平衡。你可以通过练习正念、花时间在自然中，或者通过瑜伽这样的温和运动来帮助平衡或治愈你的根轮。


步骤

方法 一: 通过正念平衡根轮





1 关注现在。专注于当下可以帮助你感觉扎根，并有助于你的根脉轮的疗愈。注意你周围的环境、日常生活以及与他人的互动。避免陷入对过去和未来的思考中。试着每天找个安静的地方坐十分钟，记下你的感受、周围的环境和现在的环境。
关注日常生活中的一些感官细节，比如刷牙时牙龈的感觉。
试着佩戴一些物品，比如手镯或戒指，它们可以作为专注力的提示。当你看到正念提示时，花点时间关注当下。





2 练习感恩。你可以通过意识到并感激生活中的美好事物来培养满足感和联系感。试着每天早上在“感恩罐”里放一张小纸条，上面写着你感激的事情。你也可以开始写感恩日记，写下那些让你心存感激的事情。




3 考虑中介。冥想可以帮助缓解压力和焦虑，给你带来安全感。每天做冥想练习，即使你每天只冥想几分钟。尝试一个冥想应用程序，如Headspace, Buddhify, Calm。




4 多花点时间在大自然中。培养与自然的联系可以帮助你治愈你的根脉轮。试着每天留出一些时间到户外去。你可以进行一次短途徒步旅行，在你最喜欢的公园长椅上写日记，或者下班后和朋友去公园散步。
方法 二: 通过生活方式的干预来平衡根脉轮



1 关注你的财务状况。没有能力支付账单会产生压力，这会导致你的根脉轮变得不平衡。带着新的决心来掌控你的财务生活。试着制定一个家庭预算和存钱计划。坚持预算和完成你的储蓄目标可以帮助你平衡你的根脉轮。



2 考虑做瑜伽。瑜伽可以通过冥想、呼吸和姿势帮助你培养一种更深层次的稳定感。膝到胸的姿势，蝗虫的姿势，鞠躬的姿势都可以帮助平衡和治愈你的根脉轮。



3 尝试跳舞。即使你不认为自己是跳舞女王，花一些时间抖动它可以帮助你平衡你的根脉轮。试着在做饭的时候跳舞，和朋友一起出去跳舞，或者邀请其他家庭成员加入你的自发舞会。



4 多吃水果、蔬菜和动物蛋白。有些人相信，富含蔬菜的饮食，如欧洲防风草，彩虹甜菜，甜菜可以帮助治愈你的根脉轮。健康的动物蛋白来源，如鸡蛋和肉也可以帮助你的康复过程。



5 芳香疗法。许多人相信芳香疗法可以是一个有用的工具，当试图治愈你的根脉轮。试着在温水中加入几滴精油，比如依兰、檀香或迷迭香。浸泡至少15分钟。



6 考虑使用水晶或石头。有些人相信水晶和石头有治疗和清洁的功能。如果你想平衡你的根脉轮，像赤铁矿、红色碧玉、石榴石或红色玛瑙这样的石头可能会有助于佩戴或放置在家里。
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