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打开你的心轮的三种方法

2020-07-20 15:06 来源：wikiHow

心脏脉轮，也称为阿那哈多脉轮，是第四个和中间脉轮。位于心脏上方的身体中心，心脏脉轮是同情和爱的来源。如果你很难与他人产生共鸣，或者你一直感到不安、痛苦或易怒，你的心轮可能被堵塞了。幸运的是，你可以做一些事情来打开你的心轮，再次找到平静和接受的感觉。


步骤

方法 一: 使用冥想





1 找一个舒服的地方，让背部得到支撑，然后闭上眼睛。背靠着墙坐在地板上，或者找一把舒服的带靠背的椅子。如果你觉得这样更舒服的话，你也可以平躺在地上。双臂放松，头向后靠。




2 关注你的呼吸和背部的感觉。不要担心以任何特定的方式呼吸。自然地吸气和呼气，注意每一次呼吸。注意你的背部是如何被你所靠的表面支撑的。




3 把你的注意力转向你的情绪。问问你自己感觉如何。注意任何恐惧、焦虑或悲伤的感觉。不要沉湎于自己的感觉，也不要因为有了这些感觉而对自己进行评判。你只是想从远处观察他们，承认他们的存在。




4 承认你的负面情绪。不要试图压制他们。你只是想承认它们，并努力让它们消失。专注于用积极的接受和同情来取代它们。感觉你的身体在这样放松。注意你的呼气是否感觉更长更轻松。




5 当你准备好了，把你的注意力转移回你周围的环境。逐渐重新意识到你周围的空间。慢慢来，当你觉得完成的时候就从你的休息姿势站起来。




6 每天重复冥想。每天练习会让冥想更容易打开你的心轮。当你每天练习的时候，注意你的情绪是如何变化的。努力让自己到达一个能感受到爱和接纳的地方。




7 在线寻找被引导的心脏脉轮冥想来寻求帮助。有时候，当有人对你说话的时候，冥想会更容易。在网上搜索“打开心轮的冥想”或“心轮冥想”。找一段你可以在冥想时听的视频或音频。
方法 二: 注意你的想法和情绪



1 练习表达你的情绪。每天花点时间在私人日记里写下你的感受。找到你信任的人，和他们分享你的感受。试着不要让你的情绪在你内心积聚。打开你的心轮就是释放被压抑的怨恨和不安全感。表达你的感受可以帮助你做到这一点。



2 关注现在。担心过去发生的事情会让你防卫和痛苦。为了打开你的心轮，你想要释放那些感觉，这样你就可以敞开心扉并信任他人。如果你发现自己因为沉溺于过去而感到愤怒或悲伤，试着把你的注意力转移到现在。尝试冥想练习或瑜伽来帮助你更专注于现在。



3 努力去接受自己和他人。不要拿自己和别人比较。如果你发现自己消极地看待自己或他人，承认这种想法，并有意识地努力停止这样想。如果有人做了让你心烦的事，试着去理解他们为什么会那样做。打开你的心轮包括无条件地爱自己和他人。



4 原谅曾经错怪过你的人。对别人抱着不好的感觉会让你更难打开心轮。如果你对某人过去对你所做的感到生气，试着原谅他们。要意识到通过原谅他们，你会感觉更好，负担更少。如果你很难原谅某人，试着向专业顾问寻求一些指导。
方法 三: 使用心脏脉轮石



1 获得绿色心脏脉轮石。绿色是与心脏脉轮相关的颜色。保持脉轮石头靠近你可以帮助你工作来打开你的心脉轮。一些你可以使用的绿心脉轮石头是:翡翠:一块翡翠可以帮助你处理你最近的损失或心碎的情绪。绿色先锋石:绿色先锋石是一种镇定石，可以给你灵感和能量。绿色方解石:绿色方解石可以帮助你更有同理心和同情心。



2 让你的绿心脉轮宝石靠近你。一些人相信绿色心脏脉轮石头有独特的振动能量频率，匹配心脏脉轮的频率。他们相信在石头中匹配的频率帮助刺激和打开心脏脉轮。当你正在打开你的心脉轮的时候，把你的心脉轮放在你的附近可以帮助你打开它。



3 佩戴心轮石首饰。佩戴由心轮宝石制成的珠宝是一种简单的方法，可以让宝石靠近你的身体，因为你正在努力打开你的心轮。寻找像耳环、项链、手镯和戒指这样有绿色脉轮宝石的珠宝。



4 当你冥想的时候，手握一个心轮石。有规律的冥想可以帮助你打开心轮，当你冥想的时候握着心轮石可以帮助引导你的焦点。当你准备进行心轮冥想时，抓一块心轮石，并在冥想过程中一直拿在手里。
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