2024-05-16 15:57 来源:本站编辑
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你是那种睡前在床上花大量时间玩手机的人吗?根据健康教练伊利亚·马科斯的说法,这种行为被称为睡眠拖延症,它是我们潜意识里的一种报复。
我们中的许多人在睡前刷社交媒体或看电视,故意牺牲宝贵的睡眠时间。但是,既然我们都知道晚上好好休息的重要性,为什么还要拖延睡觉呢?
根据马科斯的说法,这种行为源于重新获得控制权的欲望。在一天的工作和责任之后,熬夜玩手机让我们重获自由和掌控感。这就像是对我们日常生活约束的一种小小的反抗。
这种睡眠拖延症的后果可能对我们的健康有害,导致严重失眠等问题。然而,有一些方法可以对抗这种行为。马科斯建议为自己留出专门的时间,在工作和休闲之间建立清晰的界限,并融入放松的夜间活动。
在TikTok上,@eliahealthcoach的视频获得了超过63万次观看,7万次点赞和近1000条评论,突显了这一话题的广泛流行。通过了解睡眠拖延症的根本原因并实施克服它的策略,我们可以优先考虑我们的健康,并获得更安宁的睡眠。