2024-05-23 15:38 来源：本站编辑
健康大师莉兹·厄尔是一个极好的广告，她向广大女性倡导健康的生活方式。她看起来至少比实际年龄小15岁，皮肤容光焕发，金发如丝。
现年60岁的她是五个孩子的母亲，精力充沛，头脑清醒，周围充满了平静的气氛，她明白自己的生活方式将给她带来最大的长寿机会。她有一个比她小16岁的男朋友，的确，她看起来容光焕发。
厄尔于2010年出售了自己的同名美容公司，她不是一个固步自居的人。她创办了《莉兹·厄尔健康》杂志，继续在电视上露面，发起了慈善机构LiveTwice，主持了每周播客，写了36本书，在社交媒体上拥有大量粉丝，刚刚被任命为社会正义中心(Centre of social Justice)的董事会成员。
她的第36本书《更好的后半生》(A Better Second Half)被描述为中年女性的宣言。她同意，书名的部分原因可能是她对自己前半生的反思。
“作为一个离过两次婚、建立并出售了一家庞大的国际企业、养育了五个孩子的人，事情并不总是一帆风顺的。当我回首往事时，有些事情我希望我当时就知道，这些事情会让我作为一个职业女性和母亲的生活变得更好。”
她解释说，有一段时间她否认了衰老的事实。
“最大的挑战是接受我的实际年龄。去年我60岁了，我不想承认这一点。我只想躲在石头下面假装什么都没发生因为我不认同这个数字。直到最近，还没有多少年长的、鼓舞人心的榜样。
“在我母亲那一代，60岁意味着退休，60岁意味着白发苍苍，穿着连体裤、珍珠项链和一双舒适的拖鞋。我觉得自己与那种刻板印象相去甚远。”
然而，厄尔却与这些数字背道而驰。在她50多岁的时候，她做了年龄的生物标记测试(身体健康、肌肉量、血液标记、DNA等)，结果显示她的生物年龄是39岁。现在是45岁，但在接下来的几年里，她打算把这个数字降下来。
“重要的是你的生理年龄，而不是实足年龄。我的是45。我正在拨回去。你知道，我有一个44岁的男朋友，我逗他说我很快就要比他年轻很多了，他得小心点。”
在她50多岁的时候，她的个人生活经历了很多剧变。2019年，她与第二任丈夫帕特里克·德拉蒙德离婚，并从威尔特郡的农场搬到了多塞特郡北部。
她回忆道:“在我50多岁到60多岁的时候重新开始是充满挑战的，但也充满活力，因为这是一个重新开始的机会。”
“我觉得我得到了第二次机会。我也想鼓励那些觉得自己已经被淘汰、一无是处的女性。我在书里说过，一个人要自在。
“我想抽出时间休息一下，而不是直接回去约会，因为我只是想弄清楚我是谁。”
她单身了两年，直到她又开始约会，在几次恋爱之后，她在网上认识了现在的男朋友——他更喜欢远离聚光灯。
厄尔纠结于在约会表格上填什么年龄。
“按时间顺序，我当时是59岁，但我做了生理年龄测试，当时是39岁。所以我折中了一下，选了49。
“在我们第四次约会的时候，我意识到他可能是一个值得拥有的人——那时我已经60岁了——所以我让他坐下，说‘我有话要告诉你——实际上我已经60岁了’。”他说，‘好吧，太好了。你有什么要告诉我的吗?“就是这样。这是一件无足轻重的事。”
她在书中提供的健康建议有科学数据支持，很明显，她在写这本书的三年里做了大量的研究。
她提供了各种各样在中年保持健康的技巧，包括多吃蛋白质、蔬菜、优质脂肪和发酵食品，以及举重来保持肌肉张力。她提倡写日记、冥想、补充营养和冷水疗法，每天早上都在她的池塘里泡一泡。
她担心中年女性不把自己放在首位。
“也许我们的配偶离开了我们，我们可能被一个更年轻的模特抛弃了，我们可能在考虑提前退休或换工作。或者激素可能在密谋对付我们，我们在这方面需要一些帮助。
“或者我们真的在焦虑和自我价值感中挣扎。因为社会边缘化了中年女性，我们变得无足轻重，我们变得无足轻重，不管这是因为我们失去了美貌，还是因为我们失去了与社会的相关性。实际上，不应该是这样的。我们是经历过的聪明的人。”
厄尔47岁生下最后一个孩子(当时她快48岁了)。回首往事，她说自己在40多岁时出现了耳鸣和眩晕等围绝经期症状，但从未意识到它们之间存在关联。她从51岁开始接受激素替代疗法，并认为自己将永远坚持下去，并在书中传播有关激素替代疗法的信息。
面对即将迈入60岁的恐惧，她身着粉色抹胸连衣裤出现在杂志封面上。
“我一直为自己的真实而自豪，我不能否认我的年龄。我想到我们所有经历过这场大流行的人，我们都意识到生命的脆弱性和价值，我们感到非常幸运，我们走了这么远。
“衰老是一份礼物。即使在我经营这家美容公司的时候，我们也从未使用过“抗衰老”这个词。我是说，我们都希望变老。上帝保佑我们吧，让我们继续变老吧，因为这是最后的选择。
“这是为了很好地适应衰老，保持认知功能，保持活动能力，有使命感。”
优先考虑睡眠和花更多的时间在户外是她多年前就希望知道的事情。这些天，不管天气如何，她首先打开窗户，吸收自然光，在池塘里泡一泡，然后心怀感激。
她坚持认为，生活方式的小改变不需要花费太多时间和金钱，但却能带来很大的不同。
她说:“我们都可以在淋浴结束时把淋浴龙头调到冷水状态，持续30到60秒。”“我们都可以提前五分钟起床，穿着睡衣在床尾做些伸展运动。
“我们都可以先喝一杯加一撮海盐的水。在咖啡中加入一茶匙肌酸(一种旨在为肌肉提供能量并促进大脑健康的化合物)，然后把它带到外面看看阳光，赤脚站在石头或草地上，深呼吸，心怀感激，我已经完成了我的待办事项清单上的六件事。”
她欣然接受年龄带给她的一切美好事物，最近迎来了她的第一个孙子，并表示她期待下一个十年。
“我觉得60岁的时候比50岁的时候更健康、更强壮、更快乐，所以为什么不能继续增加呢?”为什么70岁的我就不能比60岁的感觉好呢?”
《更好的后半生:回回你的年龄，活得更长久、更健康、更快乐》由利兹·厄尔的《黄风筝》出版。现在有时间
