2024-05-24 16:55 来源：本站编辑
科学家声称，如果超重的人在一天中的特定时间锻炼，他们会看到更大的健康益处。
英国生物银行一项历时八年的研究表明，在下午6点到午夜之间进行锻炼对肥胖者的健康有更大的好处。
悉尼大学的研究人员对3万名参与者的生活进行了调查，研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
专家们使用健身追踪器进行研究，发现那些在晚上进行大部分艰苦体育锻炼的人过早死亡和死于心血管疾病的风险最低。
持续三分钟、让人上气不接下气的短时间运动似乎也比常规的总运动量更重要。
悉尼大学查尔斯·珀金斯中心运动生理学讲师安吉洛·萨巴格博士说:“运动绝不是解决肥胖危机的唯一办法，但这项研究确实表明，那些能在一天中的特定时间安排活动的人可能会最好地抵消一些健康风险。”
“由于一系列复杂的社会因素，大约三分之二的澳大利亚人体重过重或肥胖，这使他们患心脏病、中风等主要心血管疾病和过早死亡的风险更高。”
该研究的作者表示，由于研究的规模更大，他们的发现“意义重大”，因为他们将运动定义为至少三分钟的剧烈运动。
该研究报告的第一作者、牛津大学国家心脏基金会博士后研究员马修·艾哈迈迪博士说:“我们并没有区分我们追踪的活动类型，从快步走到爬楼梯都可以，但也可能包括跑步、职业劳动甚至大力打扫房子等有组织的运动。”
研究人员使用了英国生物银行的数据，包括29,836名40岁以上的肥胖成年人，其中2,995名参与者也被诊断患有2型糖尿病。
根据参与者进行有氧运动的时间，他们被分为上午、下午和晚上三组。在研究开始的7天里，参与者的有氧运动时间是通过手腕上的加速计来测量的，每天24小时不间断佩戴。
