2024-05-24 17:04 来源：本站编辑
令人不安的图片揭示了睡眠不足对面部的确切影响。
这些令人震惊的画面强调了如果你没有保证7小时的睡眠会发生什么。
我们都知道晚上睡个好觉的重要性。英国国家医疗服务体系建议，成年人理想的睡眠时间应为7至9小时，尽管这可能因个人情况而异。
NHS还警告说，睡眠不足会导致注意力不集中、易怒和行为问题。然而，专家现在警告说，它也会严重影响你的外表。
睡眠科技公司Simba表示，睡眠不足，尤其是长时间睡眠不足，会彻底改变你的容貌。睡眠不足7小时会导致皮肤弹性下降和细纹。
该公司对英国人的睡眠习惯进行了一项调查，英国各地的男性和女性被问及平均每晚睡眠时间是少于还是多于7小时。
据《威尔士在线》报道，英国国家医疗服务体系建议成年人每晚的最低饮酒量为这一标准。
然后参与者被问及他们脸部的审美状况。这家睡眠技术公司利用人工智能(AI)根据全国平均数据制作了虚拟形象。
一项针对2000名成年人的调查显示，超过一半(53.6%)的英国人睡眠时间少于7小时。女性(57%)和55岁以上的女性(58%)受影响最大。
睡眠时间超过英国国家医疗服务体系建议的睡眠时间的女性，她们的外表有了显著改善，皱纹更少，皮肤不那么松弛，看起来疲倦和压力的可能性也降低了。
研究还表明，女性的肤色从16种不同的改善中受益，包括:
对于男性来说，睡眠超过7小时会导致面部的12个方面发生积极变化。他们在减少眼袋和鳞状皮肤方面看到了最好的改善，而且看起来不那么疲劳。
辛巴的合作伙伴“睡眠慈善组织”的副首席执行官丽莎·阿蒂斯说:“睡眠不足，尤其是长时间睡眠不足，会损害你的身心，甚至影响你的皮肤，无论你的年龄多大。”随着年龄的增长，基因会影响我们的外表，而经常缺乏睡眠会让情况变得更糟。”
辛巴的研究强调了睡眠不足对我们外表的影响，尤其是在不同的年龄组中，年轻人更能感受到睡眠不足对皮肤的影响。
这项针对3275名年龄在18岁至55岁之间的英国成年人的调查发现，45%的参与者在过去一个月里都在减少睡眠时间。因此，35%的人报告在此期间遇到一个或多个问题。
在那些每晚睡眠时间经常少于7小时的人中，平均12%的人报告皮肤干燥脱皮。这一数字在18-24岁的人群中大幅跃升至20%，在25-34岁的人群中跃升至17%。
另一方面，在18-24岁和25-34岁的年轻人中，睡眠时间超过7小时的年轻人皮肤干燥的比例下降到13%。同样，如果你的年龄在18到24岁之间，如果你晚上睡得不好，你的皮肤可能会出现眼袋。
在经常少睡的Z世代受访者中，近三分之一(29%)的人患有这种症状，而平均比例为20%。
35岁至44岁的人黑眼圈比平均水平高得多，这是牺牲了规律休息的结果。眼袋也成为45-54岁人群中最严重的问题之一。
调查显示，在25岁至34岁的人群中，72%的人以及在35岁至44岁的人群中，73%的人表示疲劳是导致他们睡眠不足的主要因素之一。其次是压力，25 - 34岁的人中有55%，35 - 44岁的人中有61%将其归咎于睡眠不足。
在45岁至55岁的年龄段中，高达48%的人认为疲劳是他们缺乏睡眠的主要原因，压力紧随其后，占44%。
丽莎解释说:“在晚上，你的皮肤会做一些重要的工作，比如自我更新和修复，以及产生新的细胞。睡眠就像给你的身体充电，它帮助你再生、修复，并保持你的荷尔蒙平衡。所以，睡个好觉不仅仅是为了精神焕发;这对你的整体健康和皮肤健康也至关重要。”
丽莎警告说:“当涉及到你的肤色时，打乱这个自然再生周期意味着你的身体没有足够的时间来修复你的皮肤。”
“如果你一直不睡觉，就会加速出现过早衰老的迹象。”
丽莎详细介绍了可能发生的情况:
细纹和皱纹
专家说:“胶原蛋白是一种对保持皮肤柔软光滑至关重要的蛋白质，当身体在快速眼动睡眠阶段处于放松状态时，胶原蛋白就会产生。未能达到这一阶段会增加血液中的皮质醇水平，对胶原蛋白造成伤害，并停止其生产。”
皮肤弹性
丽莎补充说:“睡眠不足会导致生长激素促生长激素的释放减少。这种激素对修复受损细胞和保持皮肤弹性至关重要。”
黑眼圈
专家说:“面对压力，身体会引导血液流向重要器官，尤其是大脑。睡眠不足会增加流向大脑的血液，导致眼睛周围皮肤下的静脉肿胀，导致肤色变黑。”
痘
丽莎指出:“身体将极度疲劳解读为低级别的紧急情况。通常在紧急情况下释放的应激激素，如皮质醇和肾上腺素，会导致血液、氧气和营养物质从皮肤过度转移到心脏、大脑和肾脏等主要器官。这种升高会引发油腺的变化，使油的化学成分变厚，导致毛孔堵塞，从而导致不必要的粉刺。”
暗沉:肤色暗沉
丽莎建议:“睡眠不足导致的血流量减少会阻碍细胞的更新。新鲜细胞传递到表皮的延迟意味着旧的和受损的细胞在皮肤表面停留的时间更长。”
